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好，现在我来回答这个问题，在学校吃食堂的情况下，如何做到有效的减肥。
关心这个问题的，我想大多数都是学生党，对自己的身材和健康有一个追求的年轻朋友。现在我就给大家分享几条，在吃食堂情况下能够合理有效减肥的小妙招。
一、从源头控制
什么是从源头控制呢？就是在食堂点餐的时候，能买半份就不要买一份，把量控制好，这样既节约粮食，又能够控制热量的摄入。
还有，告诉你身边的好朋友，自己准备减肥，让大家在吃饭的时候监督你，首先就不要买很多，这样吃的就少了。
二、学会看热量表，计算卡路里
这一条非常的关键，会吃，是减肥的一条最重要的原则。带包装的食品，包装都会上面有热量表，每100克含多少卡那种。
食堂里的饭菜，如果你不了解，也可以上网查一下，大概会含多少热量。很多容易被我们忽略的，比如说各种酱料，芝麻酱、辣椒，油炸食品等，经常被作为饭后的一些小零食来食用，其实会比正餐热量更高，所以一定要戒掉。
给大家推荐一个方法，就是每天记录一下，自己三餐都吃了什么，零食饮料也都算，拍些照片，记录下来，把卡路里写在旁边。然后每天少吃500~750大卡，建议先减掉零食，饮料，夜宵，还有各种重口味的酱料。等身体适应了一段时间，再慢慢从正餐里减掉，这样肯定就会在少吃的前提下有一个热量缺口，那么就能慢慢瘦下来了。
三、按时吃饭
这一条很重要。很多人都是一说减肥，这一餐开始马上就不吃了，食堂都不去了，关在宿舍或者自习室里面让自己忍饥挨饿，等到忍不了的时候，又破戒大吃一场，这样的结果就是你会变得更胖。
不要饥一顿饱一顿，最好能做到，每天的一日三餐是在固定的时间吃饭，再按照上面说的有热量缺口。
四、自备一个四格餐盘，不要偷懒，
你可以买一个四格餐盘，按照一份水果，一份蔬菜，一份肉蛋，一份谷物，这样的比例来吃饭，既健康营养又能约束自己少吃。
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在校大学生,平时只能吃学校食堂,怎么做才能够实惠又减肥?
1. 选择低热量食物：在食堂选择时，优先考虑蔬菜、瘦肉和全谷物。这些食物富含纤维和蛋白质，能够提供较长时间的饱腹感，同时热量较低。2. 控制主食分量：尽管食堂的主食通常较为实惠，但过量摄入碳水化合物会导致热量过剩。可以选择份量适中的米饭或全麦面食，并搭配蔬菜和瘦肉，以平衡餐盘。3. 增加蔬菜...
在学校吃食堂的情况下,如何做到有效的减肥?
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学生党减肥攻略吃食堂也能瘦20斤
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学生党如何吃食堂减肥?
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适合学生党瘦身的方法有哪些学生党如何健康减肥
1. 减少零食和饮料：戒掉含糖饮料和高热量零食，改喝白开水，有助于减少不必要的卡路里摄入。2. 利用校园资源：利用学校食堂提供的三餐，选择低热量、高蛋白、富含纤维的食物，保持营养均衡。3. 控制情绪饮食：避免因为压力或情绪波动而暴饮暴食，保持饮食的规律性和稳定性。4. 增加日常活动量：课余时间...
只能吃油腻食堂的女大学生,怎样从170斤瘦到100斤?
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住校大学生该怎么减肥?
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学生怎么减肥最快 6个学生党减肥小妙招
1 利用食堂减肥 在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。早餐...
