跟腱断裂-术后功能训练与康复
4、10-12个月开始恢复运动。
跟腱断裂术后有哪些护理及康复训练方法?
抬腿训练可以每次坚持10秒钟，每组20下，每天进行3次。 足趾训练可以每次活动20下，以活动5次为一组，每天进行5-10组。
负重练弹跳采用什么方法好?
半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。 第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来...
我的脚跟骨骨折,想请教几个问题!!
我是跟骨粉碎性骨折患者，现在快10个月了，走路还不是很顺畅。看你的情况，不是很重。不是粉碎性根骨骨折，应该百天吧。没恢复好的情况下。最好不要提前负重走路。多用些舒筋活血的中药外敷。
足球训练时可以防止脚崴伤吗?
保持背部挺直，然后将双腿向中间闭合。接下来，向外伸展双腿，尽量绑架。支撑腿与上面的支撑腿相同。保持膝盖和脚直线并慢慢恢复到原来的位置。我们来看看最后一个。这有点困难。腿向后伸展，腿和脚趾保持直线。一开始会有一些颤抖，运动会逐渐好转。大腿伸展：第二次训练可以帮助我们预防大腿拉伤。这是...
分享一下骨折是一种怎样的感受呢?
手术后的第二天哎呀太好了我直接拄着拐杖就可以下床了，一周后出院回家就开始扶着助行器自己做饭，拖地啥活都干，每天写日记拍照片记录受伤腿疼的感受，十四天我姐帮我在家拆线，然后我每天在伤口上抹红霉素软膏烤电自己做理疗。手术伤口愈合完全后我又买了香港活络油每天两次抹肿胀的腿自己按摩，因为...
轻功练成最简单的方法
轻功着重于一个"轻"字,实际上轻其实是一种轻功功力的表现,一般人从某离地处下跳,通常是前脚掌先着地,然后过渡到脚跟,起到一定的缓冲和消音作用,但对普通人来说这还不够,还要下蹲才能尽量压低落地的响度.而功力低的人..古传内家轻功，以跌坐炼气，或早或晚行功，能将气自由提起与沉着，数年...
骨科常见疾病的术后功能锻炼
#1048698; 术后第二周开始在保持股骨不旋转、不内收情况下做髋与膝关节主动屈伸活动。(图18)图18髋、膝屈伸练习#1048698; 3周后可主动做屈伸患肢练习,方法是坐在床边,小腿下垂,双脚踩地或脚蹬地,练习用双臂撑起上身和抬起臀部。(图19)图19 双臂撑起上身,抬起臀部#1048698; 在骨折恢复期,术后1个月要...
体能训练方法
用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在...
为什么我跑步100米那么慢,老是脚尖蹦到地
跑短跑是脚前掌着地，长跑才是后脚掌着地，你的是正常的。建议;1.多练练下肢力量，以及摆臂的协调程度 2.多练练30米可以练起跑和加速 3. 多练练120、150可以练后程耐力 但是记住每一个都是尽全力，第一个拼全力跑下来，后面的跑不动了撑下来，这样才可以提高成绩 4.练习高抬腿，有利于在跑的过程...
