正确的减肥一定是遵照科学的方法进行的，关于减肥有很多的理论知识，明白这些东西对你减肥有很大的帮助。否则，很多人减肥的时候就容易走进减肥的误区，不仅没瘦下来，反而越减越胖。比如减肥的时候吃什么比较不容易饿，减肥的时候怎么吃是能够帮助提升减肥效果的，或者是做什么运动能够最大程度的增加消耗量，让减肥的效果最优化。
今天我们就来说一些细思极恐的减肥常识，这些你可能都对你的减肥很有帮助。
1、不吃饱怎么减肥
我们都以为“吃饱了才有力气减肥是一句玩笑话”，但其实这句话绝对是减肥真谛。吃饱情况下的减肥才是科学的减肥，饿着肚子减肥不仅自己的痛苦是很大的，而且可能没什么效果。很多人减肥会选择节食，节食减肥的反弹效果是非常恐怖的，试过的人都知道。除非你能坚持长时间不吃，或者是吃的很少，但是大多数人其实是没那么有毅力的，因为饥饿这回事人自己基本上是控制不了的。
2、睡懒觉易发胖
懒是减肥的大忌，不光指你该运动的时候犯懒，还指该起床的时候不起床。睡懒觉为什么会发胖，因为睡懒觉是打乱人体的生物钟。人体是各种生物种的集合体，每个器官都按照默认的生物种来进行工作，如果这个时间被打乱就会造成身体机能的失调。睡懒觉打乱的生理钟，会让人在起床之后还面临着困倦的状态。人的状态都很懒、没有精神，还有头疼，人在没有精神的时候，身体会自动的开始减少消耗。消耗量减少就意味着发胖的风险会更高。
3、总被嫌弃胖，就更容易胖
千万不要叫别人胖子，这对别人来说不仅是一种心理伤害，还可能是一种身体伤害，因为那些总是被叫胖子的人，发胖的几率会更加的高。这个几率经过科学的调查结果之后被认为是2.5倍。这源于一种恐怖的心理暗示，越被嫌弃胖，就会越容易自暴自弃。越认为自己胖就越胖，如果适当的暗示自己我不胖，这种积极的心理暗示会让你没那么大的压力。
4、一个人吃饭最容易胖
一个人吃饭肥胖的风险是很高的，因为一个人吃法的时候没有时间限制，没有饭量的顾忌，往往会吃得慢、吃得多。有时候还会边看电视边吃饭，结果就会越吃越多。有时候一不小心做多了，为了怕浪费，也不得不全部吃下。其实，女孩子们，如果跟男性就餐的话，就更容易变瘦，因为比较顾忌形象，不会大吃大喝。
本回答被网友采纳减肥的基础知识有哪些
保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。
本回答被网友采纳第一一定要细嚼慢咽。吃饭之前可以先喝点儿水
100条减脂小常识,超实用?
78. 细嚼慢咽40口,有助于减肥。一项新研究发现,每口食物咀嚼40次,会显著地降低进餐时摄入的热量,从而有助于减肥。与那些每口食物咀嚼15次的人相比,咀嚼次数为40次的人所吃的食物份量会减少12%。这是因为,咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。此外,细嚼慢咽还能降低体内分泌的饥饿...
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1、夏季减肥小常识(1)早上称体重每天早上称一下体重，可以看一下自己昨天是否是吃多了，也可以根据体重的变化来调整每天的饮食。(2)制定减肥食谱在夏天实行减肥之前，可以先根据自身实际情况来制定一份健康的营养减肥食谱，保证食谱的多样化和营养性，这样既不会很快厌烦，又能到有序的执行，更好的进行...
日常生活减肥小常识
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1、减肥不可不知的常识减肥常识一、多吃蔬菜如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾，并让你吃的...
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1、补充蛋白质：在传统的观念中，长辈们都认为早上起床，应该吃点清淡的，但其实并不是这样的，经过一个晚上的代谢，身体更需要补充营养，特别是蛋白质，有利于提高一天的新陈代谢。2、进行一个月低碳饮食。其实，碳水是造成健康和肥胖的主要原因。因此，在你进食低碳水化合物时，你可以依靠高蛋白食物，...
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那我们推荐男生的体脂率应该是13%-15%，在这种体脂率下去做增肌训练的效果是比较明显的，你的肌肉也会很快的凸显出来。你要知道，在你的体脂率不够低的情况下，你做很多的肌肉训练都不会非常有效。在做减脂训练动作之前，你首先要明白自己脂肪率高的原因，我们身体脂肪率高的原因，很有可能是因为...
哪些减肥常识要了解?
1、减肥常识减肥常识一：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体...
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容易让腿越来越粗 你不知道的减肥没知识 1.最简单的促进新陈代谢方法:沐浴桑拿、泡脚、泡温泉2.最健康的减肥速度:一个月瘦5斤!什么5天瘦10斤的，在一定程度都会伤害身体3.女人最佳减肥时机:月经结束后的第10-14天!雌激素的分泌加速了脂肪的消耗 ...
减肥常识时间
1、最好的减肥时间是早上6-9点之间，建议空腹运动，早上选择空腹运动的原因是，经过一夜的休息，身体储存的热量几乎被消耗掉了。2、如果早上空腹运动，没有热量摄入，可以有效消耗能量储备，而脂肪会进行代偿氧化消耗，为身体提供多余的热量，帮助身体进行各种活动。现阶段可以进行晨跑，体操和自行车有氧运动...
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由于生活水平的提高，肥胖人群是越来越多了，肥胖对于我们来说并不是什么好的事情，因为肥胖会影响到我们的身心健康。肥胖的人们比正常体重的人们更容易患病，所以建议哪些肥胖人群要适量的减肥。那么减肥要知道哪些常识？肥胖对女性有哪些危害？1、减肥要知道哪些常识1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉...
