卧推杠铃多少为标准？
卧推杠铃多少为标准？我今年24，八十斤十个一组五组没问题九十斤十个一组五组没问题，有时候推不到。100斤十个一组只能推一组，剩下只能推五六个一组，110斤只能推三个，120斤只能推两个。如何能在一个月之内能推到120斤十个一组五组没问题吗？我该如何制定健身计划
第1个回答 2018-04-21
一般可以试试12个一组，每次3组，如果没问题就可以加重量，每次可以来个第四组，加重之后的，能推几个尽量推，这是教练教的，仅供参考。重要的是，一定要有人给你做保护，保证安全还有保证你可以尽力去推
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