坚持跑步还可以防止身体超重和治疗肥胖症。
具体如下：
1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。
3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。
5、保持良好的身形，赢得回头率。运动消耗所需的能量能够燃烧自身脂肪，达到修身塑形的效果。更能吸引众人的目光。
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量
增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％
的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境
的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；
二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦
彻底，能迅速恢复到平静水平。本回答被网友采纳
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气。
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。
女生长期跑步健身会改变身材吗
1. 身材改变：持续的跑步和健身有助于塑造更加紧致和有形的身材。随着运动，女性的身体线条会变得更加流畅，皮肤也会变得更加紧实和有弹性，从而摆脱松弛和臃肿。2. 促进新陈代谢：跑步和健身能够加速新陈代谢过程，燃烧大量卡路里，这对于减肥和维持健康体重非常有帮助。3. 增进健康：定期进行运动可以降低...
女生坚持跑步三个月的好处
一、减肥塑形：坚持跑步三个月，女生可以有效减少体重，塑造更加理想的身材。跑步作为一项有氧运动，能够在运动过程中燃烧较多的卡路里，有助于减肥。二、改善生活习惯：定期跑步能够帮助女生远离懒惰和久坐不动的生活习惯。户外跑步不仅能够让身体活动起来，还能在一定程度上纠正颈椎问题，改善姿势。三、增强...
女生跑步有哪些好处和坏处呢?
好处 1. **增强体质**：定期跑步能够提升女性的体质和免疫力，使身体更加健康。2. **改善皮肤**：跑步有助于排毒和促进血液循环，从而使皮肤更加紧致光滑，有助于美容养颜。3. **心理平衡**：跑步是一种减压方式，能够帮助女性缓解压力，保持内心的宁静平和，有助于心理健康和抗衰老。坏处 1. **...
健康,女人跑步为什么很重要,慢跑与快跑你有什么想法
另一方面，对于上了年龄的女性，身体上可能会出现一些病症，跑步让肺部更加健康，同时有助于心脏的血液循环，相比于不跑步的女性，每周运动超过2000大卡的女性平均寿命高出一年 4、跑步有助于预防老年痴呆 跑步更够增加大脑的供养，帮助思考更加敏捷，同时有助于预防老年痴呆。很多大人物即使不健身，一二回很...
女生坚持跑步三个月的具体健康收益有哪些?
1. 记忆力提升：定期跑步锻炼可以增强大脑功能，提高记忆力。就像春风唤醒沉睡的大地，跑步激活了大脑的细胞，让学习效率和思维变得更加敏捷。2. 心血管健康：坚持三个月的跑步，能让心脏更加健康有力，同时提升血管的弹性，改善血液循环，为身体带来持久的活力。3. 身材管理：跑步是塑造理想体态的秘密武器...
为什么说女生都应该跑跑步呢?
1. **改善皮肤**：跑步能够促进血液循环和新陈代谢，有助于清除体内毒素，从而改善皮肤健康，减少痘痘和皮肤老化的问题。2. **改善体脂率**：通过跑步这种有氧运动，女性可以有效地燃烧脂肪，降低体脂率，达到减肥的效果。需要注意的是，运动减肥应多样化，避免单一的慢跑，以保持减肥效果。3. **...
女生应该坚持每天跑步 可以放松心情、改善肤质
我们在跑步时通常都会出汗，而在排汗的过程中，我们皮肤中含有的脏物质也跟随汗水被排出体外。如果女生可以每天都坚持跑步，过不了多久，皮肤就会变得水嫩光滑了。3、锻炼大脑 跑步不仅只是锻炼了我们身体四肢，也有益于我们的大脑。跑步时，我们体内的血液循环会加快，增加大脑的供氧量。往往我们会发现，在...
跑步对于青春期的女生有什么好处和坏处
1. 减肥塑形：跑步是一种有效的有氧运动，能够帮助燃烧脂肪。持续跑步可以促进肌肉生长，增加肌肉纤维，提升蛋白质含量，从而达到减肥效果，并增强肌肉线条，展现健美体态。2. 保持年轻：坚持跑步可以促进新陈代谢，减缓骨骼老化，预防相关疾病，有助于保持年轻状态和健康体魄。3. 增强心、肺功能：跑步可以...
为什么爱跑步的女生吸引人?
因此经常跑步可以让你拥有修长的大腿。很多女性都想拥有修长的大腿，可是很多人腿虽然很长，可是略显的浮肿，或者不够光滑、紧致。告诉你，赶紧去跑步吧。坚持1到2个月就可以看出效果了，皮肤看上去不在那么蓬松。想要呈现流畅的线条艺术，还需要长期坚持才行。如果你心动了就赶紧行动吧。
女生坚持跑步样貌对比是什么?
1. 女生坚持跑步可以显著提升她的身体素质。2. 坚持跑步的女生的容貌通常看起来非常健康，充满活力。3. 跑步让女生的精神状态良好，容光焕发。4. 因此，长期坚持跑步对健康非常有益。
