我个人觉得减肥最好的运动就是跑步，各种乱七八糟的动作都不如最简单的跑步减肥来得快。通过有氧运动减肥应该也是最为科学、健康的减肥方式了，再注意一下饮食的搭配，慢慢的整个人就会瘦下来，因为要求的是减肥也不是健身，对肌肉没什么要求，所以一个跑步就能满足题中的要求了。
一周坚持4到5次跑步，每一次跑步一定要注意距离以及时间，一开始强度不应该过大，适应了之后可以慢慢的增加强度。我们都直到跑步前半个小时消耗的都是糖，只有在半个小时以后才开始燃烧脂肪，所以每次跑步的时间都应该控制在30分钟以上，而距离也应该控制，不应该跑的太久太长，这样也很容易伤膝盖和大腿，所以每次我建议跑步30分钟以上，5到10公里以内。
另外跑步时间的选择也很重要，最适合跑步的时间当然是早晚，如果能够坚持早晚跑步当然是最佳的减肥时间，如果不行的话，早晚必须要选择一个合适的时间，我个人推荐减肥为目的的话还是晚上7到9点跑步最合适，如果减肥目的不是很强烈或者晚上不方便就早上6到9点跑步最合适减肥。
最后，在减肥期间进行跑步等有氧运动，也要注意饮食，千万不要因为减肥就节食，这是不科学的，可以少吃但是一定要三餐都吃，甚至可以少餐多次，要是因为减肥让胃部出了问题就有点得不偿失了。
每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显!
2、有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。3、第二种方法：纯有氧运动减肥 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机...
有什么好的减肥方法
1、转动呼啦圈 这项运动是一种非常有目的性的腰腹部减肥训练方法，在锻炼过程中，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不容易锻炼的腰腹部脂肪，对于经常久坐在办公室不动弹的朋友们，不要犹豫了，赶紧行动起来吧！2、收起自己的腹部，更有力地走路 饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。实...
怎么减肥可以有效的快速减肥,希望有一个不会反弹的快速减肥方法?
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。4.多喝水，喝...
什么减肥方法最有效减的快不反弹~(有经验的进)~急啊~
你好，向你介绍减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动...
运动减肥不反弹的方法
运动减肥方法瘦身 二、散步 如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，...
最有效运动减肥的方法
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。3、坚持 游泳 游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过...
什么运动能瘦全身
1、坚持做运动 停止运动一段时间之后，女性朋友们就会发现被减掉的肉，又长回来了。因此要想避免运动减肥反弹的话，那么女性朋友们就要继续坚持运动，即使已经达到了理想的`瘦身效果，也应该要继续坚持做运动，不过可以适当降低运动强度，做一些比较柔和的运动也可以。2、分段做运动 很多女性以为在2个小时...
什么运动最容易减肥?什么东西吃不胖?
1.张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳�6�1杰克逊博士...
什么运动能快速瘦身
家务劳动是一个比较好的瘦身运动，常常捋起袖子衣袖来做个家务活，能够大量的消耗卡路里。虽然家务劳动是一项很零碎的事儿，可是积小成多，要是坚持不懈，就可以做到非常好的瘦身效果。跳舞减肥法 舞蹈不但会使你更雅致，还能帮你舞出曼妙的体态。从现代科学的视角看来，舞蹈这类有节奏感的全身健身运动...
怎么减肥最快 最有效 不反弹 不吃药 不打针 两个月减三十斤 我八月
运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。方法2：食疗减肥 食疗减肥也需要持之以恒，从每天控制...
