想要排出体内湿气最好的方法,我个人认为是利用薏米,因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一,我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥,这种粥叫红豆薏米粥,是除湿的最好食品,每天服用一些红豆薏米粥,可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外,一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了,不过这里需要注意的是,如果我们体内比较燥热的话,那么是不适合使用这个方法的,因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情。当然,除此之外,以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气:
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一,热水泡脚的好处非常多,其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环,同时排出体内的湿气,所以我们可以每天利用热水来泡脚,去除体内的湿寒气息,不过需要注意的是,利用热水泡脚必须要达到一定的标准,也就是说必须要超过15分钟,而且水的温度要恒温在40度左右才可以。
2、保持运动
俗话说生命在于运动,运动可以加速心跳,促进血液循环,提升人体新陈代谢的频率,强化自身的免疫功能和抵抗功能,经常保持合理的运动,可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息,这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量,体内的湿气会随着汗液排出到体外。
3、经常喝姜茶
不知道大家有没有听说过姜茶,其实这个名字听上去虽然比较别致,但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水,千万不要小看这种做法,因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的,不过这个方法只适合在夏天使用,冬天是不利于吃姜的。
在干燥寒冷的深秋,你是否有手脚冰凉、疲惫不堪、肠胃不适等症状,如若出现这些状况,小心是湿气上身。体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。那么如何才能排除体内湿气呢?下面12种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到。