若无，选择的哑铃力量可能过大，是因为你的肌耐力太差，肌肉组织缺少氧气而产生的酸痛感。
你可以减少哑铃的重量， 选择一个最合适的重量来进行锻炼。
每天练习30~40分钟是最佳 但是肌肉不是天天练就可以长的，肌肉组织也需要休息，练习一个部位最好隔一天，加上丰富的营养 一个月就可以看到肌肉线条（很帅的~~）
最后祝你成功！！！
举哑铃肌肉酸痛 还要继续吗
当然要继续因为肌肉酸痛是肌肉受到刺激的表现，只有这样坚持下去肌肉才会生长
前天举哑铃,肌肉酸,还要继续吗?
不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说...
练哑铃,练得肌肉酸痛了还要继续么?
可以停止了。有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"，出现"延迟性酸痛"，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：1.容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒...
举完哑铃手臂酸痛 应该继续还是休息几天?要专业解答 还有原理
这个应该要注意3天左右，举哑铃这种运动要长时间坚持，而不是一天两天做过量，过量的运动会使肌肉里面产生过量的酸，身体的葡萄糖越多越累越疼，所以要长期坚持
举哑铃是肌肉酸 有点痛 能不能继续
有点痛可以，就是不怎么妨碍日常活动的痛，如果妨碍到了就需要休息2-3天，同时练完以后拉伸。缓解酸痛的办法:1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动...
举哑铃手臂有酸痛感还要继续吗?每天都练多久可以看见肌肉
首先确定下你手臂有没有受过伤，若有，就停止 若无，选择的哑铃力量可能过大，是因为你的肌耐力太差，肌肉组织缺少氧气而产生的酸痛感。你可以减少哑铃的重量， 选择一个最合适的重量来进行锻炼。每天练习30~40分钟是最佳 但是肌肉不是天天练就可以长的，肌肉组织也需要休息，练习一个部位最好隔一天，...
举哑铃第二天手臂发酸,这时还需要继续训练吗?
很久没有锻炼，在次锻炼第二天都会有肌肉酸痛的现象，这是正常的，所以还是要继续，只是在强态跟时间上要稍微降低点，等不太酸痛时要逐步添加。
举哑铃然后第二天手酸那还要继续举哑铃吗
不要举了，换一种动作，比如昨天练二头肌练得很酸痛，今天就改连三头肌，明天再接着练二头肌，二头与三头交替锻炼
头天举哑铃后,第二天手臂酸疼,都疼几天了
有可能是肌肉或者韧带的拉伤，如果是这样，建议长时间休息，不要在用哑铃锻炼 也有可能是由于大量的力量练习，机体分泌大量乳酸引起的肌肉酸痛。如果你感觉肌肉特别酸，一捏就疼，那应该就是这个原因。建议休息2-3天之后再继续练习。几次锻炼后身体就会适应这种锻炼，酸疼也就消失 ...
哑铃健身后,身上肌肉酸痛,还要继续练吗?还是等休息到不酸痛了再练?请...
对于增加肌肉力量和增长肌肉的锻炼，如果练不到肌肉酸痛就没有啥效果了！关键是要把握一个度，有酸痛感但又不至于肌肉拉伤。恰当的负荷这可以根据每组能够做到的个数来判断。每组能够做到5个到7个的话，这个负荷对于增长绝对力量是最有效的；每组能够做到7至10个的话，这个负荷对增长肌肉是最有效的。每...
