健身为什么要做拉伸训练
1、拉伸能放松僵紧的肌肉，同时可以完美身型。2、可以促进血液循环，提高代谢，让减肥效果明显。3、能让肌肉更加紧致，线条越加流畅，避免大量运动后产生的肌肉腿。4、还有助于保持身体的柔韧度。5、肌肉拉伸的长了可以减轻关节受的压力 拉伸去健身之前做还是之后：无论是力量训练还是有氧运动，在运动...
看到朋友健身后都要拉伸,是有什么好处?
如果我们在这个时间段里面，不去拉伸那一部分的肌肉的话，那么久而久之，就会让我们的肌肉的紧张度越强，从而影响到自己的体态，严重的话还会压迫到自己的神经，影响身体的健康。就比如说，如果我们在练完胸以后，不去拉伸的话，长此以往，自己就很可能会变成圆肩甚至是驼背等等。
运动前后都需要拉伸,运动前后拉伸的目的有何不同?
训练后拉伸主要目的也不是真正的拉长肌肉，而是因为刚刚训练后肌肉血液较充分.此时拉伸可以帮助提升血液，组织液循环，更有利于训练后恢复. 很多健身人群误以为训练后拉伸是因为抗阻力训练本身会导致肌肉缩短，所以训练后需要把肌肉再拉长，但事实上训练本身就是一种负重肌肉拉伸. 训练中有向心收缩也有离心收缩...
跑步之后为什么要做拉伸运动,拉伸运动有什么技巧?
1.增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。2.能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。3.给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长。4.增加关节的活动范围（灵活性）改善肌肉的不正常收缩，让身体关节回归中立位增大关节灵活性。了解了运动后拉...
为什么健身完后要拉伸?
那么,健身完拉伸有什么好处呢? 1.排除乳酸堆积 在健身之后,肌肉会产生乳酸堆积,会有酸痛感产生,拉伸之后,这种感觉会减轻甚至消失,大大减缓肌肉的紧张与疼痛。 2.预防肌肉的黏连和劳损 长期健身不拉伸,肌肉会黏连甚至长结节,严重的后期会产生肌肉的劳损,例如腰肌劳损等等。 3.提高运动表现能力 拉伸以后可以增加肌肉...
运动后再拉伸和运动前进行拉伸,哪个对保护肌肉更加有效果呢?
运动结束之后再进行拉伸，可以更好的保护肌肉，因为运动结束之后，肌肉都处于膨胀的状态，这个时候拉伸可以缓解第二天肌肉酸痛的情况。
锻炼玩腹肌后,为什么一定要做拉伸?
原因：静态拉伸一般安排在训练后，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。让健身者始终充满活力，减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。训练前进行静态伸展会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间，而且没有预防伤害的作用，因此避免在训练前进行静态拉伸。动态...
健身之后进行拉伸有哪些好处呢?
第1个好处就是拉伸之后可以让你的肌肉得到很好的放松得到很好的释放，这样整个人的精神状态会很好地2点健身之后进行拉伸，那么也不会拉升自己的肌肉得到很好的这种舒缓。
锻炼完之后拉伸到底有什么好处?
拉伸可以增加身体的柔韧性，防止肌肉拉伤，还可以舒缓身体，让身体得到放松，肌肉不那么僵硬。
为什么健身必须要拉伸运动,不拉升不好?
如果没有一个正确的拉伸，当我们在运动的时候消耗体力，就会非常的疲劳，其实这也和拉伸有一定的关系。而且在拉升之后，会明显提高肌肉的收缩能力，这样就能够保护好我们的身体。虽然拉伸比较简单，但是好处较多，至少在运动之前不会导致受伤。那么有些人运动之后，也会选择拉伸，这个目的是为了增长肌肉，让...
