担心过度大脑就无法休息，大脑无法休息，
身体其他器官也会受到影响。没法安心，睡眠很难。
当然，这并不意味着你将完全告别这些物品，医生只是建议你在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力都会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇静剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
二、冥想行为疗法
此疗法可以单独使用也可配合医生开的处方药一起使用。冥想行为疗法包含两个部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上存在的问题，从而避免失眠现象的发生。
三、创造一个良好的睡眠环境
就寝的房间对于睡眠质量的好坏起着一个至关重要的作用。必须保证房间黑暗、干净且通风良好。保证在睡眠中拥有足够温暖的毯子和柔软的枕头。要知道只有舒服的环境才能保证有好的睡眠。
四、白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。
五、经常锻炼
对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天保持20分钟的户外活动，以此让身体达到兴奋状态，这样晚间才会感到疲劳而乖乖休息。
六、有一个好的作息时间
生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定出详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
七、床是用来睡觉的
床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或是看电视，甚至吃东西，这样会在潜意识里造成对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不要去想。
八、求助于医生
失眠的原因可能有许多，有身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。
九、按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也会对睡眠起到促进作用。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而提高睡眠质量。
十、热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠而制造，对放松身心提高睡眠质量有很大的帮助。
一有事就睡不着是什么原因
一有事就睡不着是因为压力过大或焦虑情绪所致。1. 压力与睡眠质量的关系：当面临压力或困扰时，大脑会处于高度警觉状态，难以放松。这种紧张状态会影响睡眠质量，导致人们在有事的情况下难以入睡。2. 焦虑情绪的影响：焦虑情绪会加剧入睡困难。当一个人心中有事情时，可能会产生担忧或恐惧，这些情绪会干...
心里有事晚上就睡不着的人,是什么人?你怎么看?
心里有点事,晚上就睡不着的,这种情况呢,一般都是焦虑感比较强的人。这种人往往都是高敏感度的人,人跟人对外界刺激反应的强度,是不一样的,这跟每一个人的性格特点有关。 这些朋友呢?还有一个特点,就是她们对自我内心的这种梳理能力是不够的,很容易患得患失,辗转反侧的进入纠结状态。 焦虑本质上它是一种对...
心里有事晚上就睡不着的人,是什么人?你怎么看?
心里有事就睡不着的人，属于内向型，心情狭窄，恐怕误事，上进心强，这种人一般办事认真，效率高，办事老怕对不住别人，
心里一有事就睡不着怎么办
1. 在日常生活中，很多人会遇到失眠的问题，这通常是由于晚餐后摄入了咖啡因饮料，或者是由于心中焦虑和急事而难以入睡。2. 面对心中的焦虑，如果经常感到烦躁，容易导致神经系统兴奋，进而影响睡眠。即使入睡，也可能会因为梦境而感到焦虑。3. 应对焦虑导致的失眠，可以尝试“晚睡晚起”的方法。这种方法...
人为什么想到伤心或者很失望的事就睡不着
因为你的大脑始终在思考，消极情绪就驱散了你原本的困意。其实当你躺在床上时，想开心的事，也会让你睡不着的，越想越兴奋。你可以听一些舒缓的音乐放松自己，不知不觉的就会睡着了。
我一有事就睡不着觉了?
有事情，大脑就要不断地工作，于是大脑就开始兴奋起来，这时就会感觉很难入睡。要学会控制自己的睡眠，作息要有规律，养成不熬夜的习惯，如果睡眠足了，休息好了，大脑就会很清醒，第二天再考虑事情，就会很周全，顺利而完美。所以为了有一个健康的身体，一定要保证充足的睡眠。
有点事就郁闷一老心思睡不着觉唉?
那就是你想太多了呗，我觉得有一些事情你想的不去解决也没用，你一定要想出办法去解决，所以每个人的心态很重要，不要老是想着一些解决不了的事情，去想方法。
我一遇到烦心事都会一夜睡不着,怎么办啊?
原因有可能是因为，一遇到烦心事你就会想的太多，所以就会让自己睡不着。遇到这种情况，那你应该先调整好自己的情绪，不要让自己去想这件烦心的事，只要不去想就不会睡不着。其实遇到烦心事的时候，即便是我们想也不能够解决问题，还不如不想，免得影响自己的睡眠，也影响自己的身体健康。
心里要是有烦心事的时候为什么连觉都睡不着?
这是很自然的，现象，因为你心情不好造成你的气血。波动很大。心烦使你安不下神来，所以。是你。睡觉不好，要想睡好觉。就应该调节一下自己的心情，睡觉之前。一个小时。不想那些烦心事，尽显心来。慢慢你就会睡着了。
心里有事为什么睡不着觉?
睡觉时需要大脑逐渐进入休息状态，而如果有事儿，就会去思考，阻碍了大脑进入休息状态，因此会睡不着觉。试着分散注意力，或者去想事情的具体发生场景，这样会让大脑进入松弛放松的状态，就能够睡着了。
