现在好了。。 也能劈叉了。。
痛是肯定痛的 也快不了多少的。。 慢慢练没事。。 我练了1个月 能了 也是15
15岁还行，可以练成的，人家30多的也成练成，不过看你的意志力了
能练成劈叉的动作有很多种，不过都要忍，要学的话再回复吧。。。。。
怎样既快速又不疼地练成竖劈叉
最好的办法就是撕跨，竖叉就是把一只脚架在小凳子上或者楼梯上，就这么下竖叉，定住4、5分钟，起来后要踢腿。平时踢完腿之后就下竖叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了。其实劈叉必须要有痛感不然是没有效果的疼也要忍着一点，还能锻炼意志呢最好坚持天天练习!劈叉千万不要着急，膝盖弯曲...
初学者劈叉练习方法
2、劈叉是不能心急的，将自己的腿部一步步的进行拉伸，慢慢的弯腰，会有稍微的疼痛，这个就是较大的疼痛感，多练习几次就会缓解疼痛。坐在垫子上，双脚并拢脚心相对，然后慢慢用头去接近地板。这样是为了打开大腿两边和内侧，让身体更好地承受的拉伸。做完这一步以后，先把一侧的一条腿伸展开来，另一条...
快速劈叉不痛小妙招
1.在练习劈叉的时候需要充分做好热身，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议者可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的，大约二十分钟为好。2.者练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作的时候会很轻...
怎样才能练成劈叉
3、全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。5、横叉需要足够的意志力，需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷...
如何劈叉
如何快速劈叉 1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说)。 2、初学者练柔韧时,整个人一定要放松,不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度,在...
劈叉怎么才能劈下去痛哭(劈叉怎么才能劈下去)
另一种方法是站在把杆内耗高腿。这种方法能够快速提升腿部的柔韧性和力量，有助于更快地达到劈叉目标。同时，使用把杆作为支撑，可以减少受伤的风险，确保练习的安全性。实践证明，这些方法能够有效地帮助你劈叉并减少疼痛。然而，坚持是关键。保持耐心，逐步增加练习的强度和频率，避免急于求成的心态。记住...
怎样才可以在短时间内练好脚上的韧带,如何才能劈叉(要花的时间短,越...
这要看你要下横插还是竖叉。但是不管你下横叉还是竖叉，你都要充分热身，最好以跑步为主，配合肌肉训练，让自己身体热起来，最好到出汗的效果。然后横叉有一个好的方法，就是把这窗台或者舞蹈房的那种压腿的栏杆，当你手累的时候，你就会慢慢往下走，如果预热充分，身体素质好那么两周左右就可以下去 ...
快速劈叉不痛小妙招
在练劈叉的情况下，非常是舒张压姿势的情况下会很轻轻松松，并且防止足部负伤。3、韧带拉伸筋络很重要，这一每日都务必训练，基本的是劈叉，这儿分快压及其慢压2个层面，慢压时间持续性时间较为长，一次用三四十秒的时间，姿势柔和，渐渐地的伸肌肉，觉得轻度疼痛就应当终止了。
横劈叉怎么练的快
问题六:如何快速练成劈叉 楼主!!我教你!!如果你要详细的话可以加我QQ!:423201741 我现在简单的说,:首先呢,如果你怕痛,你就双手撑着地板把你的竖叉或横叉,慢慢的压下去,,大概压20秒,就不要压了,休息下腿休息完在压!这样是慢慢的去适应如果要快速的话,下面我的这个方法会很痛!可能眼泪都会逼得出来呢:就是...
怎样在最短的时间里劈叉?
（2）起床，抖抖腿，活动活动，放松一下，做体育课上的弓步压腿等几个下压动作，反正是怎么疼怎么来，让自己适应，然后脚放高处，用头尽量碰腿，慢压，隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度 （3）最后试着劈叉，看看哪里还要加强和修正，过段时间你就发现你能劈下来啦 我觉得韧带这个东西只要你练成了...
