我上初三了,还有几个月就中考了,想让大家帮我制订一个最科学、恰当的作息时间表 (包括周一至周五、周六、周日)。学习时间要充足、合理,还要有一定的运动时间。 接下来介绍下我的情况骑车上学,早5:30起床,6:00从家出发,中午12点15到家,中午12点50出发,晚6点到家,作业基本一小时半内完成。周日补课,7:40从家出发,下午5:15到家,其他时间和平时一样除了学习我还想要做一些能减小腹和臀部的运动,请前辈们支支招,谢谢!!!