首先你要适当增加户外活动，多晒晒太阳，身体棒了还怕什么。同时最关键的是做心理上的调整，多和家人、爱人、朋友等关系不错的人沟通，也可以把你现在的情况告诉这里面可信的人，他们一定不会坐视不管。
试着去改变你的心态，让自己变成一个乐观上进幽默的人，（比如可以从改一下你的这个名字“一分之万苦”开始，不要以为这些很酷很有个性，真正有个性的人不会怕黑怕鬼）尝试去发现暖色调的美好，保持一颗童心，学着去爱关心你的人，他们自然会用真情来温暖你。
还要注意调整你的生活方式，发现暖色调的东西要把它们用到生活里，比如读的东西、看的东西可以变非主流为主流，如果你可以融入主流大众，就会慢慢发现你会有很多可以说话的朋友。具体的我就不多说了，寻找你喜欢的暖色系的东西吧。
另外，我知道一种“幻觉”的说法，这和“日有所思夜有所梦”是一个道理，心里所想甚至恰恰是你所害怕的有时居然就在眼前。有人说这是一种电磁波，很多物体都是带有磁场的，当你的身体和某个物体的磁场相同，你们就会产生感应，接着你就会看到它，它可能很美丽，也可能很恐怖，但你一定要记得：那只是电磁波，不是实体，或者说是一种幻觉，对你没有任何伤害，而幻觉通常很不稳定，一会就消失了，而出现幻觉就更是少见了，因此你更不用担心，因为它就像一个意外的车祸一样的频率，我想至少你不会整天杞人忧天的担心会不会有车祸发生在自己身上吧。如果一定要说窍门的话，那么当自己害怕的时候你就可以边想关心你的人或快乐的回忆，边对自己说：“没什么的，不就一电磁波么，就当是天将降大任时对我的锻炼呗，如果连这种锻炼都应付不过去的话，那自己就一窝囊废，怕死算了!"
对待这件事最重要的心理品质应该是自信，只有自信才能勇敢，只有勇敢才有勇气面对一切，而要自信就得有值得自己骄傲的事情，乐观、上进、交心的朋友，一样都不能少。当你的身心都得到锻炼后，就会发现其实这件事根本就没什么，小事一桩。祝你早日摆脱困境，重获笑容。
一个人的恐惧心里主要来自于生活中，比如精神压力，过度劳累，一惊一乍的，都可能多少影响一个人的心理。
不敢关灯是对于外界感到不安，通俗的说就是没安全感，解决的办法可以多做运动，分散精力，让精力得到充分发挥，转移注意力。甚至可以自我催眠，当然，前提是要清楚的认识这个世界。
很多人小时都有这种心态，但随着年龄的增长，这种情况便会得到好转，甚至消除！
人为什么会怕黑,怕鬼?又有什么解决办法?
人类对黑暗和鬼魂的恐惧是深植于进化历史的。在漫长的进化过程中，我们的祖先在夜晚经常面临野兽的攻击，这种持续的威胁导致了我们对黑暗的天然警觉性，以及对潜在未知的恐惧。怕黑和怕鬼实际上是两种不同的恐惧：怕黑是对未知和视觉缺失的生物学反应，而怕鬼则是对死亡和超自然存在的心理恐惧。要克服对黑...
怕黑怕鬼是心理疾病吗
这个不一定是，还是要看程度，通俗来讲，首先看是自己心里没有鬼，有些人一般做了亏心事，或者做了一些自己觉得不应该做的，但是又做了的事情，为了自己的某些利益，自己心里发虚，在这个情况下，有些人会表现的对黑暗、对一些鬼神的信息会反应过分敏感，表现的怕鬼。但是应该说这种怕黑怕鬼，它的程度...
人为什么会怕黑,怕鬼?又有什么解决办法?
其实,你怕鬼是因为你对自己不明了的事物的极大的陌生感,对死亡的一种变相恐惧.生怕有东西会伤害你.只要你习惯了这种陌生感,你就差不多不怕鬼了,顶多只是受一下惊,被吓一跳,等等.其实你心里只要想着几个想法:平日不做亏心事,半夜不怕鬼敲门.只要你没有做伤天害理的事,当然一点点小错是没有问...
极度怕黑怕鬼是心理疾病吗?
3. 教育也对人们的黑暗恐惧有很大影响。家庭教育是一个重要因素，一些家长可能会用黑暗来吓唬孩子，而孩子由于不了解黑暗背后的真相，所以对黑暗的恐惧会比成年人更加强烈。另外，人们通过观看恐怖电影、听恐怖故事等方式，不断加深对黑暗的恐惧。这些经历使人们对黑暗的恐惧感越来越强。4. 总的来说，对...
为什么我们晚上比白天更怕鬼?
人类天生怕黑，怕黑源自于害怕未知。人类在黑暗中的感官范围较白天而言要小很多，所以得到更多的不确定感，进而成为恐惧。
我晚上为什么会怕黑?
2. 在古代，人们常常将生活中无法解释的现象归咎于鬼神。只要我们了解这些奇特现象背后的科学原因，内心的恐惧感自然会消除。3. 夜晚的黑暗通常会引发人们对未知的恐惧。黑暗本身带有一种神秘感，而神秘往往与未知相伴。4. 夜晚，人们通常处于休息状态，街道上鲜见人影。这种孤独和空旷的感觉也会引起恐惧。
人为什么怕黑盘点怕黑的原因
1、教育方式不当，怕黑并不是一生下来就会的，而是后天的产生的，有的父母小时候经常采用骗孩子的方法来让孩子晚上睡觉。比如有的母亲会骗孩子说，黑暗中有魔鬼，如果不睡觉的话就会被魔鬼抓走等等这类的说法要吓唬孩子，这些观念一旦到了孩子的脑子里面就会根深蒂固，连带着对黑暗也开始害怕。2、缺乏...
我非常怕黑,怕鬼,晚上别人一提起来鬼我就冒冷汗。怎么办?
你好,心理学认为普通人同样存在"心理问题",所以请先不要排斥自己,应正确接纳自己的恐惧.怕黑,怕鬼说明你的内心其实缺乏安全感,你害怕孤独,所以当一个人单独在房间时会借鬼,黑暗等产生负面情感.认识到这点你可以脱离鬼怪的幻想,平时可以多寻找一些感兴趣的事来做,还可以在恐惧时给好朋友打电话寻求安慰,...
晚上怕黑怕鬼怎么办?
1. 了解恐惧根源：首先，你需要明确自己害怕黑暗和鬼怪的真正原因。是否是因为阅读过多小说或观看鬼片而导致想象力过于丰富？实际上，世界上并没有鬼怪存在，这些恐惧往往源于我们的心理作用。2. 转移注意力：当你感到害怕时，尝试观看一些轻松的节目，如搞笑的电影、喜剧片或卡通片。这些内容能够帮助你放松...
为什么大家明知道世上没鬼,但晚上一黑却怕鬼。
3、2岁以后，婴儿会产生预测性恐惧，或者称为想象性恐惧。随着年龄的增长、想象的发展、预测和推理能力的发展，出现预测性恐惧，如怕黑、怕魔鬼、孤独、怕大灰狼、怕毛猴、怕坏人等，这些都是与想象相联系的恐惧情绪。往往是由环境影响而形成的。所以，对于“明知道没鬼还怕鬼”可以有以下两种解释：一...
