第1个回答 2014-05-02
要大胆去想象 通过想象一个所喜爱的地方,如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中,这里充满了你各种烦恼和压力,然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中,自己轻松地从密室出去,享受大自然,紧紧地把密室锁起来。 要适当打打盹 学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。 要按摩放松 紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓. 去调节呼吸 快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。 去摆脱常规做法 经常试用一些各种不同的新方法,做一些不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。 尝试沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉,尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。 要发展兴趣 应该要去培养对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。 要伸展运动 伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松. 要放松反应 舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主. 最好的办法:建立信仰 笔者始终相信,只有信仰才能让人一直放松,并且取得快乐,而且在物质欲望横流的今天,信仰显得特别可贵,从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中,你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。愿您健康快乐!......
第3个回答 2019-06-04
俗话说得好:"解铃还需系铃人",最重要的是得先找出你苦恼的"根缘",然后才能对症下药呀,例如,是因为不满足而苦恼的,就得学会知足,知足常乐.希望你能满意!