吊单干（一次不要超过1分钟）或做引体向上，记住不能过度，因为人的脊椎就像一根弹簧，如果拉的超过了它的极限，它就不能再返回了，即失去了弹性，这样反而会起反作用。最后，拉伸运动对身高的帮助是不大的，不要寄予太多的希望，不过可以坚持几个月，有矫正脊椎的作用，一定程度上也可以说是拉长了脊椎。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-03-19
比较好的方法是跑步，
第2个回答 2019-09-10
长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈
第3个回答 2011-03-22
双杠
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