第1个回答 2023-04-02
冬天手脚冰冷的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说,就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物,因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋,黄豆,猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面,比如说三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油,山茶油,紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。
第2个回答 2023-07-30
冬天手脚冰冷怕冷怎么办
冬天来了,寒冷的天气让人感到手脚冰凉,甚至防寒措施都不能完全解决。面对这样的情况,我们应该如何应对呢?
保持温暖是关键。在室内外都要注意保暖,尤其是手脚部位。可以选择穿着厚实、保暖的衣物和袜子,多加一些辅助保暖用品,比如手套、毛绒鞋垫等。在室内也可以使用取暖设备,比如电暖气或者暖风机,让整个房间都保持适宜的温度。
加强锻炼对于改善末梢循环也非常重要。适度的运动能够促进血液循环,增强身体的代谢功能。可以选择一些有氧运动,比如慢跑、游泳或者骑自行车等。每日坚持30分钟以上的运动量,不仅可以提高身体的抗寒能力,还有助于消除寒意。
饮食调理也是改善手脚冰凉的一个重要方面。可以选择一些温热的食物,比如姜、辣椒、葱、蒜等,这些食物具有温阳作用,可以有效地改善寒凉体质。还应该注意摄入足够的营养,尤其是维生素B和铁质等,以促进血液循环和氧气运输。
避免长时间处于冷风中也是非常关键的。在户外活动时,尽量避免长时间暴露在寒风中,特别是手脚部位容易冻伤。可以选择戴上帽子、围巾和手套等保护性装备,减少受寒的机会。
最后要提醒大家的是,如果手脚冰凉的症状严重影响到日常生活,建议及时就医进行检查。可能存在着其他身体问题导致末梢循环不良的情况,如甲状腺功能减退等。医生会根据个人情况给出相应的治疗方案或药物。医生推荐使用安初身体乳来改善手脚冰冷问题,并且效果非常好。这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。
冬天手脚冰凉怕冷是很常见的问题,但我们可以通过保持温暖、加强锻炼、饮食调理和避免长时间处于冷风中等多种方式来改善。如果症状严重,请及时就医咨询专业医生。安初身体乳是一个不错的选择,对改善手脚冰冷问题有显著效果。希望以上建议对您有所帮助!