如何改变性格？现在我真的很封闭

我是一个内向的女生，平常都不跟别人说话，而且不敢和男生说话，导致我现在只有一两个朋友，其他人都不敢和我说话。
我自己也很烦恼，每次看到别人能随意放松地跟很多人打打闹闹就很羡慕，为什么自己不能这样呢？
可是每次跟别人在一起，我就不知道该说什么，只能默默无语，当别人主动找我说话的时候，我却总是不知道该怎么回答他们，以至于跟别人说话时得处境极其尴尬，就像是陌生人之间非常严肃的谈话一样，我也不知道怎么说一些有趣的，幽默的话，能让别人开心地笑出来，我只会拘谨地小心翼翼的说，完全不能像活泼的女生一样跟朋友一起打打闹闹，互开玩笑，非常俏皮。到底怎么办？我发现别人说完话我都脑海里一片空白，完全想不出话，我以前不是这样的啊，小学时我还是个活泼开朗的女孩，有很多朋友，现在怎么变成这样了呢？
我长得在大家中算漂亮的，但鼻子嘴巴又瑕疵，当我和别人说话时，我总不敢看着别人的眼睛，我怕他们看到我脸上的瑕疵，我怕别人看到我的脸，我很矮，以至于我很想一直坐着，站在别人面前就感觉浑身不自在，我越来越自卑了，也越来越自闭了。
到底怎样才能改变性格？现在我跟班上的男生没一个熟的，全当陌生人，跟女生也只有一两个敢说话，却总不能和她们毫无拘束的打打闹闹，我到底该怎么跟别人找话题，怎么讲幽默的话？我很苦恼，很困惑。帮帮我