我每天都做仰卧起坐100个和俯卧撑200个但是效果不是太好 都做了半年...
建议你做几种运动。跑步，跳绳，单，双杠，仰卧起坐练练可以，如果你练了单双杠，俯卧撑可以去掉。
我现在每天中午和晚上都做35个俯卧撑和50到80之间的深蹲 早上没有时间...
1 首先平躺，最好是在长凳子上，没有床上也可以，双手放耳朵两边，腹部用力，头和肩起来，用力向上，但背部不能离开凳子，在头向前的过程中慢慢感觉腹肌一环一环的收缩，用劲的过程，然后再躺下，向上收缩的时候呼气，躺下的时候吸气。刚开始一定要慢，要找到那种感觉，锻炼的时候感觉很重要，宁愿速度慢...
为什么我坚持仰卧起坐 锻炼了3个月了 感觉肌肉没怎么长呢?
所以你可以考虑减少每日的运动强度，同时增加摄入的蛋白质和其他的营养元素。以前我也坚持做仰卧起坐和俯卧撑，但是很有效啊，不过现在停了。因为我的肚子厚了，也有同学说我的胸太大了，呵呵。总之，运动要循序渐进，要坚持不懈，注意身体对训练的反应，合理饮食，特别是蛋白质的摄入。保证休息，你的身体...
为什么我每天做俯卧撑和仰卧起坐一点都没变化
你每天都靠仰卧起坐和俯卧撑是达不到很好的健身效果的.身体有一定的适应期 等适应期到了 你的个数在多也等于是练耐力和热身.所以动作要多样化.保持肌肉对锻炼的新鲜感...对肌肉的刺激才会使肌肉生长..
为什么我每天都做150个腹,都6个月了,还没有腹肌。 怎么办?
1、姿势不对，2、运动量不够 练腹肌需要很注重姿势问题，特别是仰卧起坐，若姿势不对或没有集中用腹部力量的话，会使效率降低，简单地说就是你的脖子，腿部，手臂会帮助你坐起来，而你的腹部只需要出一部分力而非全力。你需要一个正确的姿势，不可以折脖子，手放胸前，腿部放松，而有一点感觉之后...
为什么我每天晚上都做30-40下俯卧撑和仰卧起坐 和蛙跳怎么不见肌肉...
一般你花至少20分钟连续做俯卧撑，每20到30下为一次，每次间隔休息两分钟，然后继续做，做到你感到肌肉饱和了，饱和是你自己感觉的，这样才有效果。然后再做仰卧起坐，也是同样的方法让肌肉饱和，还有运动玩一个小时后最好能补充蛋白质的食物（鱼，牛奶，豆浆等），而且不用每天做，每个星期做4到5次就...
每天50个仰卧起坐,5分钟平板支撑一个多月了为啥不瘦?
要减脂得靠有氧运动，仰卧起坐属于刺激腹部肌肉，属于无氧增肌，虽说能减脂，但是相对来说，效果甚微，平板支撑是保持核心力量的，你减脂的话就去跑步，方法不对，努力全废。我每天100个俯卧撑也在做。单纯的每天这样做是瘦不下来的，仅会维持你的部分肌肉。建议你再增加跳绳运动。再结合饮食的调控，就会...
昨晚我做完仰卧起坐和俯卧撑 今天却一个都做不了
是这样的，你锻炼的肌肉群还处于疲劳期，锻炼一般都是做到极限力量，这样就会使锻炼部位的肌肉进入疲劳期一般3-7天，过了疲劳期就好了，如果你想坚持锻炼的话我建议你每天不要只练一个部位的肌肉，在多加一些锻炼其他部位肌肉的动作比如蛙跳等，不要每天只重复那一两个动作，当然最重要的还是坚持 ...
每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌锻炼...
建议：1，加大训练强度、训练时间、训练数量，这很重要，多吃水果、蔬菜、多喝水，凉白开即可，不要听别人说什么一定要和碳酸饮料，那都是给别人打广告的 2，如果不想加大强度，建议在睡前做俯卧撑和仰卧起坐，练完就睡觉，不过要注意，这样只能把肌肉练出型来，肌肉会硬化，美中不足的是，没有爆发...
为什么我每天坚持做120个仰卧起坐,60至80个俯卧撑,坚持了快一个月了...
因为做得太少 一俯卧撑60~80个坚持一个月没什么效果， 仰卧起坐120个倒是比较好 但是得看你怎么做 有没有负重？ 而且健身看的不光光是个数 还得有计划 想要健身不能只是做做仰卧起坐 俯卧撑就可以有效果的。 你需要根据自己的情况 理一份计划 ...
