离中考还有一周，这段时间是中考备考的收尾阶段，如果考生利用好了，能放松心情，调整状态;反之会影响考试发挥，使学生的努力付诸东流。教师在这段时间内要对学生多加关注，从以下几个方面帮助学生高效备考。
一．帮助学生调节考前紧张心态。
越临近考试，很多学生都开始越来越紧张。这些紧张会表现出各种形式，教师要对紧张的同学多加关注，及时进行心理疏导。
一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。
精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。
以上这些问题都是学生在最后一周容易出现的现象，都是由于不同程度的紧张和焦虑引起的。教师要积极帮助学生进行心理调适。
1. 帮助考生对自己的应试能力有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。
2. 缓解紧张和焦虑还要采取切实的学习行动。距离考试一周的时间，教师最好帮助学生制定最后一周的学习计划。让学生的把主要精力放到学习行动上。
3. 安排一些较容易的题目，最好是进行最后三年真题模拟训练。多鼓励学生，使学生看到自己已经掌握的东西，不要过多强调学生的欠缺。
4.让学生适当参加文体活动．但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
5.如果学生在这一阶段会出现一些不良情绪，如容易发火。教师可以建议内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
6.帮助学生注重过程淡化结果
引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
7. 如果学生无法控制自己的紧张情绪，当焦虑发生时还有一些具体的措施可以缓解。教师可以简单介绍给学生：
呼吸松弛法。缓缓吸气再徐徐吐出，反复多次。
听音乐。那些舒缓、抒情的世界名曲是公认的缓解紧张、焦虑、忧郁的优良处方之一。喜欢轻音乐的那也不错。但是注意：不要听可能引起亢奋的摇滚，以及可能带来妄想、伤感的歌曲。
自我暗示。用积极的语言和想法暗示学生。如：我能行！我能考好，我一定能考好！
二．教师最后一周做好学生备考的“秤砣”，帮助学生静心坐稳，避免考前的崩溃和耗竭。
考前的理想状态是斗志昂扬、一心向上，但是很多同学考前 “滴水不进”了；考试前兴高采烈、眉飞色舞，考试那几天没有了老师的约束，于是逛商场、侃大山、进网吧……这些都是考生崩溃的表现。教师需要做好疏导工作，不要让学生数年的苦功，最后一段时间却似强弩之末。
1.在考前几天，有很多同学在内心认为自己的能力已经定型，无论怎么用功也难以改变结果。
要让学生知道，直到考试结束，一切都是未知的、可以改变的。即便知识上提高的潜力有限，对知识之外、影响成绩的诸多因素，我们仍有太多简单而有效的工作去做。而知识方面，如果放手一搏，即便7天其实也可以大幅度提高。
此时复习之前反复强调的内容，以及自己最薄弱的重点内容，就是最好的行动。对于大部分同学，进行答题技巧训练，也就是有效利用了考前最关键的时间。
2.以“效率战”代替“时间战”
时间对临近中考的考生来说是尤为重要的。考生除了休息外，大部分时间都是要用于复习功课。中考临近了，考生是要抽出一定的时间来复习功课，但不要搞题海战术，不要打时间战，不要开夜车，不要搞得精疲力竭，否则情绪低沉，心里烦躁，影响复习效率、影响复习效果。
3. 对于实在难以静心学习的同学，应当避免与考试无关的刺激，至少不做对最终成绩有伤害的事情。教师要提醒学生即便学不进去，也不能狂欢、放纵，应适当翻翻课本，这样至少可以使心理处于应试状态。除此之外，也可以通过做好考试的准备工作来平静心情。
4. 提醒学生，考前尽量不使用提神的东西，因为这些东西往往会打破常规，有益一时，却不是长久之计。并且对自己和别人可能都是干扰。
考前只想与考试有关的事情，其他事情，考完再想。做到外松内紧，内心的紧张通过一系列有序的准备工作表现出来，表面是从容的，但是思想上却没有停止准备。要沉静，因为那会带来高效率。
三．教师与学生沟通，保证学生睡眠质量
中考前一个星期左右，应该提醒学生从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。
考试前夕应保持体力，考前复习尽量不要熬夜，考试期间，中午要午休，否则会使身体耐受力下降。
如果有学生易于失眠或自觉不能确保考试期间正常睡眠者，教师可以给出一些建议:
每天睡觉前让家长帮忙营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。
可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点学生一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，从一到五，简单重复，不要越数越大。
应热水泡脚、吃牛奶/面包，少喧哗，保持平和、轻松但不兴奋。
四．教师提醒学生注意一些细节
优秀的心理状态是考试技巧的基础部分，在优秀心态的基础上，教师需要提醒学生注意以下细节：
1． 考前数天不换发型，理发的话提前半个月。
2． 服饰要求熟悉、端庄、保暖、舒适，让自己感到自在。
4． 考前少在一起聊天，避免与考试无关的兴奋。考完后少讨论，避免不必要的心理纷扰。考试期间切记少喧哗、讨论、玩笑，考试期间决不是狂欢、放纵的时刻。
5． 考前注意安全、健康，勿进行有激烈肢体接触的体育比赛。考试那几天更是非常宝贵的，并且最主要的是会打破平静的心态，因而不建议体育活动。
6． 适当放松和休息，使心态向考试状态调整。但没有必要刻意放松，考前的紧张时刻不能去刻意的放松，那会导致注意力转移。考试期间尽量不打破平日的作息时间，睡前用热水泡脚，吃些牛奶和面包，有助于睡眠。
7． 考试期间注意饮食安全，适当增加营养，但不破坏自己的饮食习惯。用餐时间最好在开考前一个小时，否则体力集中于消化，影响考试时脑力的发挥。
8． 不建议家长陪考和送考，考生自己打个车到考场就可以。
9． 开考前半小时或一小时抵达考点，使心理有充足时间适应环境，尽早进入考试状态，同时避免因环境转换带来的不沉静，并留有充裕的时间吃巧克力、功能饮料和上厕所，也有充裕的时间再次检查备品，并处置可能的突发情况，如遗忘某些东西等。
10． 在等待进入考场的这一小段时间应安静独处，以免破坏安静的心态。有时间的话想想关键知识点、作文的写法、答法等共性、关键问题。
温馨提示：
许多教师在考前也不同程度的出现了疲惫，紧张等情况。在此提醒各位老师，在关注学生成绩和心理的同时，也要做好自己的心里调适。注意在工作之余的休息，多散散步，听听音乐，前文中提到的放松方式教师同样适用。要保持良好的，积极的状态，这种状态会对学生也形成正向的影响。反之，疲惫的心态也会传染给学生。教师也要摆正自己的位置，在最后的阶段同样要注意不要松懈下来，对学生放任，要站好最后一班岗！
中考马上就要来了，预祝所有考生灿烂在六月！
1、我觉得不用说将整本课本看完，先看目录，边看自己边回忆，发现自已有回忆不起来的知识点再来看课本。
2、尽量用更多时间复习你擅长的科目。毕竟你想恶补某一科很差的，已经是来不及了。不如将你好的科目考得更好。
3、看初三一年所有的卷子，尤其是这个学期的。因为那些卷子是老师总结历年中考给你们编写的题目，有一定的方向性。既看自己错的，也要看自己对的。错的反思为什么做错，该怎样做才正确，解题思路是什么。对的想想还有什么方法解答，它还会往什么方向考。以看错题为主。
4、最后一天建议练习一下选择题，找一找题感。对错不要紧。选择题是最多分的，而且是最不应该丢分。
5、不要纠结难题。
6、好好休息，保持好的心情，看看新闻，小说或好的文章。当年中考我也是很放松的。去年高考更放松。所以都发挥的不错，出乎老师意料。追问
哦？ 呵呵 谢了 但能不能说说应该复习些什么呢，比如说 历史应该重点看什么。生物应该重点看什么的。。
追答唔，这个，当年我们不考历史和生物。我们只有政治、数学、英语、语文、化学、物理和体育。
政治嘛，我觉得看目录回忆课本内容很好，如果你一看目录，你就觉得熟悉得不得了，马上能说出大部分知识点，那就不用细看了。如果你觉得很陌生，想了很久都没说出几个，就要认真看。你可以尝试将课本的目录归类，方便你答题时通过联想，粘手就到。
数学的话看课本的公式，总结在一张纸上。那你就可以丢掉课本了。然后看错题，这个很重要，对于你理解这些公式怎样利用到解题上很有帮助。错题是因为你还没有掌握该公式，或者这类题目的解题技巧。
英语和语文是一样的，英语练练听力，语文看看文章。对于语文的阅读理解你可以看几篇阅读理解以及它的标准答案，知道该怎样答题才能得分。
当年我的化学很好，我就是在考前看了下公式和旁边的解说。看了些难的错题（因为我想考满分，可惜最好还是被扣了3分）
物理同理，一定要理解公式，同时要看错题。
上述所有的科目在考前可以练习一下选择题。我觉得选择题做好了，你整张试卷就不会差了。因为你有信心啦！
当年....真好啊、语文和数学就不必多花时间了 我语文 数学还行 英语听力一般都不会错5个以上 就是完形填空和填词容易错 总把名词单复数 动词时态弄错了。化学计算题不行，但老师说计算题是送分子，MYGOD .... 嗯。还有物理。 我就是化学和物理最..... 最差、啊啊啊....你QQ几多 趁这两天传授点经验啊
追答我们的历史是在初二的时候就考统考的。当时我足足背了一个晚上，第一次12后睡觉，将基本历史老师画的重点都背了。也是不容易呀……我的号是564270412（加我的号要回答问题，你就回答“拉丁语”吧。为了区别）
化学嘛，这几天你就把基本的背好就行了，例如分子质子质量呀，例如化学符号，例如金属顺序表。还有那几个很经典的公式，如二氧化碳怎样形成、一氧化碳怎样形成、硫酸铜与铁反应……这些弄好了也能拿很多分。难题就不要做了，目标考80-90吧。
物理建议不多，我当时主要是兴趣喜欢，嗯，公式真的很重要。然后书上的例题要理解透，因为理科这东西万变不离其中。
英语嘛，一般的单词都是可数的，不确定的，是复数都加s或es吧.,时态这个嘛……我也很一般。就是留个心眼吧，给自己一点自由，不擅长的求及格（即准确率60%-70%），擅长的就一定要做到95%-100%，这样才能拉平。
祝你中考成功！
PS：你在哪里读的？
湖北黄冈人。。
追答如果你觉得这个回答好，能先采纳吗？（我刚用了经验双倍卡，不想浪费T0T，谢谢）
本回答被提问者采纳1、教材为本，整体复习。课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。
2、制定看书计划、绘出知识结构网络图，形成完整的知识结构体系。归纳过程中，要有序地多角度概括思考问题，找出内在联系。然后根据知识结构网络图去发散、联想基础知识点和每个知识点的基础题，首先学会自我检测。
3、你可以通过开发大脑潜能来提高学习效率，高效率使用大脑的你，是提高学习成绩最关键的一步。记得读高一时，下载过一套开启潜能的课程《特斯拉潜能训练》。在课程的训练下，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，记忆力，理解力，想象力都提高了，学习成绩突飞猛进，最终考上了大学。希望我的分享能帮到你，祝你顺利，本回答被网友采纳
谢谢。能不能说点具体的复习方法呢？
谢谢。能不能说点具体的复习方法呢？
