本人22岁，身高180，体重飙升到190斤了，没时间去健身房，求高手指点如何减肥，朝阳门针灸减肥谁知道？

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是这样的，你首先是先要减肥，基本控制体重在170以下，才可以开始增肌，你首先是每天要做1到2小时的有氧运动，一般是指跑步，跳绳，游泳，登高之类的训练，我这里就直接推荐你逃不和跳绳，你在每天早上起来基本花半小时到40分钟的时间去跑步，速度控制在正常，不要卡uye不要慢，在跑的过程当中一直尽量...

我25岁,身高180.体重103公斤,想减肥,求达人指点下!
2、坚持锻炼身体；当每天摄入的能量大于消耗的能量时，就会有多余的能量以脂肪的形式存储起来。每天坚持锻炼30分钟以上，有经验的人都知道，人体在做有氧运动的时候，才消耗脂肪存储的能量。建议你运动种类选择：慢跑 这样参与运动的身体部位较多，身体的负荷不是太大，需要的能量适中。

172cm,体重150+,求配合饮食、锻炼的瘦身减肥健肌详细方法
6点以后锻炼和我也很像，记得锻炼前吃2片全麦面包和一个香蕉，然后去健身房，锻炼1个小时后，大概冲凉10分钟后，即可吃增肌粉，然后回到家8点再吃一次正餐，晚上再喝一杯牛奶，我基本是这样，身高也和你差不多我175，现在体重95公斤，给你我现在的图片参考下：

...主要囤积脂肪部位是腰腹部,大腿.求高手指点如何快速简便的减肥...
她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法: 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减...

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因此，减肥增肌应分为两部分。健身房内器械锻炼 + 长跑。健身房内器械锻炼， 30-60 mins，这是属于无氧锻炼，会消耗体内的糖原，打破肌肉纤维重组。器械锻炼完后，如果能在户外跑步最好，没条件的话就在跑步机跑步凑活吧，这是属于有氧锻炼。注意，只有这个阶段你的身体才开始燃烧体内厚厚的脂肪。希望...

...身高178 体重95公斤。主要是减肥 求高手指点
早中正常，晚上吃两口就行，下午3点之后不要吃任何水果，7点之后不要吃饭。20斤左右瓶颈，就继续坚持吧，体重减多了之后加力量练习，加大运动量，168的话减到130-140就完美了，至少需要坚持1年吧，做好心理准备，如果感觉自己坚持不下来，那么还是安心的当个胖子吧。不要浪费钱和时间。

本人身高180,体重78公斤,腹部有赘肉。之前练过一段时间健身,主要是上 ...
身高180CM、体重78KG，在标准体重偏下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...

本人身高175,体重160.想减到140斤,大家看看我这么做对吗?
你可以采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求...

本人93.3kg,180cm.近日去健身房锻炼,体测结果见附图,但健身房没给训练...
身高180CM、体重93.3KG,在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来...

...斤,现在太胖了,怎么才能快点减下去呢,求高手指点指点!
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...