一般在健身房坚持跑步跟器械锻炼一个月能够减下来多少斤？求专业人员！！！

一般在健身房坚持跑步跟器械锻炼一个月能够减下来多少斤?求专业人员...
这个不能一概而论，要看你的身体情况来定。如果你只是有一点脂肪偏高的话不可能一个月减20-30斤，标准体重指数超重 10％这个一个月也就掉个几斤；肥胖是超重 >20%大概能再5斤以上；每天高强度的有氧训练的条件下。轻度肥胖超标准体重 20%~30%不超过10斤，但是如果你够努力的话，配合饮食和有效...

一般在健身房坚持跑步跟器械锻炼一个月能够减下来多少斤?求专业人员...
6. 对于重度肥胖者（BMI超过50%），应先从低强度的有氧运动开始，一个月内可能减重20公斤以上。7. 对于极度肥胖（BMI超过100%）的人士，减重需谨慎，不能立即进行高强度运动，应采取渐进式方案，并且需要医疗专业人士的指导。8. 虽然每个人的减重潜力不同，但关键在于持续性和合理的期望值。专业的健...

每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)
每天用跑步机跑步1小时，一个月能减15斤吗？ 呵呵，一个月15斤有点难度啊，你除了跑步之外还要控制饮食什么的，我之前也以为用跑步最容易减肥，还特意买了个不错的康林跑步机，结果每次跑完步都吃很多，一个月下来没有瘦反而还胖了，所以要减肥的话除了体育锻炼之外，控制饮食也很重要的。跑步机上...

每天去健身房多久可以有效的减肥然后锻炼什么呢?一个月大约能减多少斤...
持续减持，一个月肯定能减5公斤以上。但要注意的是，减脂一段时间后，就难以减下来，要继续坚持，才能慢慢的继续减

每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)
2. 以跑步45分钟为例，如果你能有效控制饮食，体重基数较大的人一个月可能减掉2公斤左右，基数小的大约1公斤左右。3. 速度和时间并不是唯一决定因素。例如，有人用高速度跑步1小时，但如果饮食热量摄入过多，也可能无法减重。4. 刚开始跑步时，你可能会因为身体调整而减掉3、4斤，但长期有效减重还...

健身房减肥一个月到底能瘦几斤?
1. 通常情况下，如果每天在健身房进行大约一个小时的锻炼，一个月内可以减掉大约十斤体重。减重速度应适中，以免难以持续。2. 高效的瘦身方式是在跑步机上进行长时间的中等强度慢跑，避免进行肌肉力量训练。慢跑能够全面燃烧脂肪，对心肺功能也有益。3. 跑步时间应逐渐增加，每天比前一天多跑几分钟，以...

...跑步机。一天平均锻炼两个小时左右。一个月能减多少斤?
我身高1米67。体重150斤。女。 在健身房骑动感单车。跑步机。一天平均锻炼两个小时左右。一个月能减多少斤?vip倒霉 | 浏览1861 次 |举报 我有更好的答案推荐于2017-12-15 15:00:59 最佳答案 请说下你单车和跑步机的频率,这个比较重要,我拿中等的平率,不算饮食的话,可以瘦1kg到3kg,但是如果你的饮食得...

健身房减肥一个月能瘦多少斤
1. 健身房减肥的效率 在健身房坚持每天一小时左右的有氧运动，一个月至少可以减掉10斤。需要注意的是，减肥速度不可过快，否则难以持续。2. 最佳运动方式 最适合减肥的运动是在跑步机上长期慢跑，无需进行肌肉训练。慢跑对全身都有减肥效果，同时对心肺功能有很好的提升，但过慢的跑步无法达到减肥效果...

每天晚上跑步加节食一个月可以瘦多少斤?
坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些...

一天跑5公里,一个月能减15公斤吗?
也就是健身房里面那些运动器材。一般而言，在跑步机上面慢跑10来分钟，热热身以后再进行1个小时的无氧运动。无氧运动结束以后，再进行40分钟以上的跑步运动。趣评在2018年开始减肥大业，通过跑步+无氧运动+节食，成功的在一个月之内瘦掉了20斤！欢迎大家讨论，你认为如何才能够在一个月之内瘦30斤？