一天只用练一个部位就好了,一个部位通常是一个大的肌肉群,你练这个大的肌肉群的同时会用到很多小肌肉群,健身不是你每天不停的练就能长肌肉的,要想练出来完美身材,吃和休息同样重要,除了腹部肌肉以外,所有的肌肉群最少要休息48小时才可以再练,过度的练同一个肌肉群,就算力量增加了,肌肉增加效果也不会明显,还有可能越练肌肉越小。
拓展资料:
游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。
参考资料:健身百度百科
健身房健身可以同天多部位同时进行吗 比如肩膀和腿部
建议每天只练习一个部位,或者每个部位进行一到两个动作的训练,以避免肌肉疲劳和受伤。对于已经有一定的健身基础的人,可以考虑每天练习两个部位,但需要注意不同的部位之间需要有一定的间隔时间,以充分恢复肌肉和避免过度疲劳。
健身每次练几个部位
对于大众健身而言,大的原则是:每次练习1~2个部位,而且优先训练薄弱部位。对于健身大众而言,身体的部位不必划分过于精细,大致分为上肢、下肢、背、腹、胸几个大块即可。而专业健身运动员训练时,往往会精确到某块儿肌肉的某一束,比如,三角肌中束。如果一周可以锻炼5天,那每次一个部位即可;如果可...
健身一天两练是什么意思,是一个部位一天练两次,还是一天练两个部位
一天两练的意思是,一天练两个不同的部位,不是练同一个部位两次。
初级健身者是一天练一个部位 多动作多组数还是一天练2个或者3个部位好...
初级健身者 建议多动作 轻重量 3~5组,同一天建议3~4个部位比较适合。 随着训练水平的提高而逐渐增加负重,同时训练部位应有所减少, 3个月之后建议同一天训练2个部位,每个训练动作6~12次且做到力竭,每个动作4~5组。 训练应遵循 循序渐进原则,不可盲目过分大重量。
健身是一天练一两处肌肉好呢?还是一天练全身好呢?他们各有哪些优缺点...
如果您的目的是为了长力量,长块头,那就推荐一天练两到三处肌肉的方式。如果您的目的是减肥,或是出一身汗,那就推荐用轻重量一天练全身。两者的优缺点:一、就练力量,块头而言 每天只练两处可以将精力集中到这两个部分来,可以使用大重量,这样可以最大化的刺激该些部位的肌肉的同时减少不必要...
健身每天单一练一个部位好还是多练
每个人身体不同,训练计划也不同,一般健身主要以上肢为主,一开始都是以手臂带动,到后面手臂会没力,所以建议练一到两个为主最好
我是一个健身小白,想问一下有没有知道今天练什么部位明天什么部位的...
以增肌为目的健身的话,每次练一个肌肉群,主要分为胸肌,背肌,腿部,肩部,还有手臂(二头肌以及三头肌)。按照个人喜好来安排,但是一般肩部练完之后,第二天不练胸,因为胸肌也需要肩部的肌肉来稳定动作。还有就是胸肌之前不练三头肌,背肌之前不练二头肌,因为会互相影响。如果你每个肌肉群都练的...
我是初级健身者,请问专业人士,我应该是每天斗把手臂、胸、背、腹等平...
不对!肌肉增长需要48小时的休息时间,每个器械每天都做,肌肉的不到休息。正确的做法:两天一次,每次每个部位只安排一种动作;每个动作每次做四组,每组7至10个,如果能够做到10个就增加重量。
初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作
所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。针对同一个部位,不需要坚持每天哑铃锻炼,每天侧重锻炼2个部位左右就是可以的,肌肉也是需要休息的,每天轮流锻炼不同的部位为好,同一个部位锻炼后最好休息24-72小时。举例一个比较合理的哑铃健身计划如下 ...
健身的时候是一天针对一个部位练不同动作,还是锻炼相对的两个部位
乱说,我们健身房房的肌肉最发达的(全国排名第6)就是你那样练习的。我看他们一般一次用多个动作针对某个方面,我也试过这样的效果还不错。就是第二,三天要对其他部位进行练习…不要影响那个地方休息…很高兴回答你的问题,本答案由<C.Bloodhoof>为你编辑整理。如果对你有所帮助。希望《5星》采纳...