若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！
若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。
因为不正确的方法，就算你消耗了很多热量，也消耗不了一点脂肪。
以慢跑为例，前10分钟消耗的是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小时以下的话，消耗脂肪为0
因为苹果可以减肥美容
而梨可以清肠的
有帮助排毒
在蔬菜里面
是黄瓜和番茄
还有苦瓜!
要减肥的话就多吃蔬菜和水果吧
我有个减肥的方法
不过很魔鬼哦
记得你要坚持的
才会成功!!!
我以前就是162高
却有110斤(上个月)
现在
已经是95斤了
还在减肥呢
我的目标是90斤!!
记得减肥一定要少吃!!!+少量运动+坚持的努力
=成功!!!
(我也是在网上看见的一个减肥方法
我就是用这个减肥方法坚持而成功的)
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21天减15斤的地狱减肥法
下面是论坛网友的亲身减肥经历，想瘦身的JM们不妨参照尝试一下~但是既然称之为地狱减肥法，相信真正实行起来还是需要很大的决心和耐力的~哈哈，下面小编就将这个方法奉献给大家，严格的具体做法如下:
第一阶段
3天:
完全断食，只饮水。(前提:体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
第二阶段
8天:
第三阶段
10天:
本人前3天减了6j，前三天其实不是特别难熬。
我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住!……嘻嘻，3天就这样过去了!有点幸福，但是瘦了6j，觉得还是挺值得的~~
中间8天减了8j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc，第5天~~第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了!
后10天我减了5j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的!
因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，so开心!现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的rr也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你!
不知道适合不适合你
但是希望可以帮得了你
呵呵
祝你成功~~~~~~~~~~`
记得联系我!!
消耗多少千卡的热量可以瘦1公斤
按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。
减肥每天需要消耗多少大卡热量
1. 正常人体每天代谢所需的热量大约在2000到2400大卡之间。2. 每燃烧一公斤脂肪，身体需要消耗大约7000大卡的热量。3. 假设要减肥10斤，即5公斤，总共需要消耗35000大卡的热量。4. 如果每天控制摄入的热量在1500大卡，那么至少能产生500大卡的热量差。5. 按照这个热量差，70天内可以消耗掉35000大卡，...
卡路里与脂肪的换算
每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先制造出7716卡路里的热量来。500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台...
消耗一公斤的脂肪,需要多大的热量消耗
消耗一公斤脂肪需要大约7700千卡的热量。这一计算基于每克脂肪提供的能量为9千卡，而1公斤脂肪大致等于900克。因此，如果要消耗1公斤脂肪，理论上需要消耗的能量为(9千卡\/克×900克)，约等于8100千卡，简化后约为7700千卡。值得注意的是，身体脂肪的减少不仅仅依赖于摄入的热量多少。你的身体代谢率、日常...
消耗多少卡路里等于一千克肉?
也即是说消耗7500卡热量等于一千克肉。减1公斤体重，需饮食与运动双管齐下：一口吃不成胖子，运动一天也成不了瘦子，减体重是一个长期的过程。如果想在半个月减掉1公斤体重， 就需要每天比平时少摄入或多消耗500卡热量。换种方法，也可以每天少吃200千卡热量，然后通过运动消耗300千卡。200千卡热量的...
多少卡路里的消耗等于一千克
一般说的是约7000大卡热量等于1千克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们所提供的热量分别为每公克4大卡、9大卡及4大卡，营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下：我们身上每一公斤的肥肉含有7000大卡，亦即我们必须消耗7700大卡才能够减掉1公斤。每个人每天每公斤体重最少需要30...
消耗多少卡路里等于减一公斤肉?
减肥减的是脂肪和赘肉。700千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是减一公斤，还有你要是健康减肥的话大概每个星期见一斤是最健康的，减得大多数是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。减肥过程中消耗的不仅仅是脂肪，单纯看减多少肉是没有意义的。
一公斤脂肪等于多少千卡?
1. 一公斤脂肪相当于7700千卡热量。要减掉一公斤脂肪，需要消耗大约3850千卡热量。2. 脂肪是人体必需的营养素之一，但过高的脂肪含量可能导致肥胖症和脂肪肝等健康问题。3. 连续慢跑十公里大约能消耗1000千卡热量。要通过快跑减少一公斤脂肪，每天需要持续半小时以上的快跑。4. 减少摄入的热量会影响脂肪的...
体重减轻一公斤消耗多少热量
体重减轻一公斤消耗7700大卡热量。因为每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给...
消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤
2. 市场上通常认为一公斤脂肪等同于7700千卡的热量。这两种说法并不冲突。实际上，当身体消耗7700千卡的热量时，体内的脂肪组织就会减少一公斤。3. 实际上，体内的一公斤脂肪组织中包含了一定的结合水，因此，身体只需要消耗7700千卡的热量，就可以完全消耗掉这一公斤脂肪。4. 现代营养学认为，只有当身体...
