但是记住一点 一定要坚持、不关再痛再累也要坚持
方法：
正对墙坐下，让一个人，在后面推你，你的腿打开，直到腿靠到墙为止，坚持一个小时，保你腿收不回来。然后，马上劈叉！
怎么下腰和劈叉
因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性练...
...想自学舞蹈,想问一下怎么练下腰和劈叉呢?详细一点,有图解的先采纳...
劈叉的话就天天练压腿和踢腿，腿要用力，直。踢腿时身体不能动，感受让腿去带动脚向上踢直的。下腰就天天两腿分开与肩同宽，双手夹着耳朵往后下，脚不能翘起。先开始可以就慢慢的吊腰不用下下去，每天练习会成功的
怎样快速练劈叉,下腰,翻跟头
1.劈叉 劈叉之前要先做好压腿的基本功准备，劈叉的时候不要强迫自己下去，只要感到痛就行，每次坚持10至15分钟就行，做好这些准备，就可以下叉了，下到自己的极限的时候坚持10秒钟就有效果了，不过第二天会有点疼，慢慢就会好了。2.下腰 下腰的时候没什么办法，只有看你本身的腰力和后天的练习，...
如何练好劈叉、下腰
练好劈叉、下腰，主要是联系身体的柔韧度，方法如下：1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可...
我今年 11岁,柔韧度不好,怎么练习劈叉和下腰?
1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长，也...
怎样一星期之内下腰、劈叉(横竖)?
可以先练一练压腿，然后让父母扶着腰，慢慢的下，最后让父母把手松开。
怎么学习舞蹈劈叉下腰
地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”...
怎么练劈叉 练劈叉的技巧
1、双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。2、坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下；上身直立、胯放正，身体向后下腰——“向后躺”。3、直接竖叉下腰，下不去可以找人帮忙，或者双手可以碰到地板就撑着向下。练劈叉的技巧 劈叉一般...
求问舞蹈怎么练下腰,劈叉,死活下不去
练下腰，双手扶墙头在两只手下面，脚离墙远点，使劲撅屁股，让腰感到拉伸，多练练这个，然后再慢慢从躺着起腰。这是我的舞蹈老师告诉我的 劈叉找两个支撑点开始不要离太远的，一只脚靠一边，然后手碰地。别急，加油，祝你早点练好
我想知道怎样练下腰、劈叉等一系列芭蕾基本功,从最开始最基础教起!帮...
下腰的话，你先找一个稳定的地方可以推手的就好，比如窗台，刚开始学你就背对窗台，一点一点的往下够，知道你可以下腰轻松够到窗台的时候。你就跪在地上，屁股不要做下去，跪着下腰，手去扶地，一直不断练习！到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头...
