我性格内向，不爱说话怎么办啊

我是一个性格内向的人，平时不爱说话，其实我心里非常愿意和人交流，但是口才不行，和别人说话的时候往往是当时想不出来说什么，事后才在自己脑子里知道该怎么回答，我已经18了，亲戚朋友对我的评价都是 老实，不爱说话，性格内向，像个女生似地，有时候我就狠自己为什么自己的性格这样子，狠生气。看到朋友口若悬河的样子我直羡慕啊。我现在也想改变自己，但是不知道怎么做啊