要淡定........最好就是全身心投入。比如说唱歌演讲什么的里面去，别想其他的
演讲时如何克服紧张?
具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、自我调节法为了消除紧张情绪，可以在演讲前通过营造良好的外...
舞台上如何消除紧张情绪
4、投入。舞台就是你自己的空间，表现自我，台下会有人羡慕你，会嫉妒你，更会有一片掌声，那是观众给你敢走上舞台表演的奖励，鼓励和激励。五、动作。其实许多人就是由于动作的原因影响了自己心情，不知道怎样与观众互动，交流，死板的站在那里，越是不动越是紧张，但动的幅度太大了又影响了自己的...
如何摆脱舞台紧张
摆脱舞台紧张的方法，1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张，所以可以大大降低紧张度。2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上。3、...
上台紧张怎么克服
这会让你感到更加安心，敢于在舞台上施展自己的能力。2. 调整呼吸和姿势当感到紧张时，往往会出现心跳加速，呼吸急促等状况。因此，为了缓解紧张，在上台前要进行正确的呼吸和姿势调整。坐直了可以让气息自然畅通；适时做深呼吸可以有效消除紧张情绪。 当然，如果你还不习惯舞台，做一些热身训练也是为了减轻...
上台演讲不紧张的诀窍
4、避免空腹：空腹会加剧焦虑，所以在上台前一小时左右，吃一些健康的食品，或随身带一条蛋白棒。5、找到观众席上的“朋友”：演讲开始时，寻找几个和善的面孔。如果能在不同的观众席位置找到3-4个这样的面孔，就对着他们讲，视线轮流在他们之间移动，你从那些面孔上获得的鼓励会带给你平静和自信。6、...
怎么在台上讲话不紧张
台上：上台后深吸一口气，双脚与肩同宽自然站立，不要把脚并拢或者把重心放在一条腿上，那样会抖，然后演讲时两眼平视前方，不要四处张望，念稿子时切记保持语速，可适当放慢，但一定要有感情，这样能使自己更多地投入到稿子中而减少恐惧，缓解紧张情绪，给自己壮胆！刚开始可能会比较紧张，后来进入状态...
怎样缓解上台演讲紧张的心理?
平时你要多练习，在练习过程中，可以对着镜子或对着家人、朋友、同事等人进行演讲，观察自己的表现和听取他们的建议。通过反复练习，可以熟悉演讲内容，提高演讲技巧，从而减少紧张感。可以做些放松的练习，深呼吸之类的，也可以上台前吃点零食缓解紧张，上台前对自己进行积极的心理暗示和鼓励，如告诉自己“我...
怎样树立自己在舞台上的自信形象?
很多人在舞台上表演或者对很多人讲话，会紧张、不自信、怯场。这很正常。如何建立舞台表演的自信心呢？第一步，表演内容反复练习，做到烂熟于心。台上一分钟，台下十年功。想要在舞台上有好的效果，台下的功夫不能有丝毫马虎。第二步，可以先在人少的场合预演。创造各种机会表演，逐步增加抗压能力。第...
如何克服对舞台的恐惧
4.专注于演奏，不要过于在乎台下 演出前过多地来考虑得失，总想着观众的评价，注意力不在自己的演奏上，就会很紧张，这种情况对演奏非常不利，我们应该把自己的成败置之度外，思想全部倾于演奏，排除杂念，恐惧心理就会减小。希望大家都能享受舞台聚光灯的感觉，享受音乐带给观众的乐趣而不怯场。你演奏...
我特别胆小,重来不敢站在宗人瞩目的台上,可是今天老师选我参加演讲比...
1. 在班里先练练，从人少到人多，可以克服掉很大部分的紧张和胆怯。2. 人越多的舞台，注意力会越分散，你可以当台下是一群绵羊：） 没有人会特别注意你，即使注意你，那么跟你坐在台下注意别人，是一样的，没什么大不了的。3. 演讲时，站到台上，先微笑着慢慢目扫全场，给自己一点缓冲时间...
