晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重。
希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠！
你可以睡觉之前几个小时做下运动，不过不要太激烈，可以看下这方面的书，据我了解，睡前最好喝杯热牛奶，也可以壳下瓜子，吃个苹果，香蕉等等，也可以泡点杏子喝下，还有晚上睡觉不要想的太多，让大脑充分得到休息，可建议不要吃安/眠药，这样的后果只有是恶性循环。
如果这些都对你没有效果的话呢，就说明你的失眠已经有点严重了，最好呢去看一些医生然后用一些药物来辅助治疗，mai特宁就是主要针对于失眠，多梦，睡不着等一系列睡眠问题的一款保健产品，效果和疗效都是不错的，身边也有朋友提到过,说是针对睡不着觉的问题很有效果,你也可以试一下的. mai特宁具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，能够安详的入睡
一到晚上睡觉的时候就特别能喝水,怎么回事?不喝,觉都睡不着?,为什么...
回答：问题分析: 你好,一般晚上睡觉时嘴感觉特别渴想喝水考虑是属于典型的脾胃不足引起的脾胃虚引起的痰湿旺盛引起的症状,治疗方面可以考虑使用点健脾胃化痰湿的药物进行治疗 意见建议: 你的情况可以考虑使用点健脾胃的养胃舒颗粒加上点化痰湿的参苓白术丸进行口服治疗一下就是可以的,当然注意多喝水,祝你健康
为什么一直口渴?还睡不着觉?
你好！你睡不着觉还很累还总是口渴和有胆囊息肉是没有关系的。你的这种情况应该考虑生活压力大，精神紧张
白天基本不喝水,晚上口渴得睡不着,怎么回事
回答：病情分析: 你好,根据你的描述,其实你的喝水的习惯是不太好的,要学会进行改善的,找到适合自己的喝水方式。 指导意见: 一般的话,由于白天的体能消耗比较的大,所以喝水量会多一点,晚上由于要安睡,所以要控制饮水量的。另外就是多注意锻炼身体,放松一点,希望你幸福。
晚上睡不着老想喝水
长期这样对身体是有很大伤害的，间接的影响你身体各方面的健康，比如肾、内脏、肝。建议你白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。
半夜总是醒来,然后口干舌燥,睡不着,需要喝水再睡觉。是怎么回事啊?
病情分析：你的情况应该是属于肝火旺盛导致的 意见建议：药物治疗的话建议可以服用龙胆泻肝丸，另外配合归脾丸来健脾益气，多吃枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜可很好的泻肝火
晚上老是睡不着,睡着了又老是口干要醒来喝水怎么办回事
病情分析：你的情况应该是属于肝火旺盛导致的 意见建议：多吃枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜可很好的泻肝火
半夜总是醒来,然后口干舌燥,睡不着,需要喝水再睡觉。是怎么回事啊?
半夜总是醒来，是因为你有可能缺钙或肾虚，可以把水平均到白天喝，睡前一小时不喝水，也有可能是房间里太干燥，可放一个加湿器来增加空气湿度
一到晚上就渴的要命
这个是身体疲劳的特征，我和你一样晚上喝水特别多不过不要担心，你只要平时多吃水果保持好的心态，不要熬夜就可以了，你不是得病别自己吓唬自己
为什么半夜醒来,总感觉口干口苦?
睡前一个小时尽量不要喝水,特别是老年人,本来睡眠不好,晚上喝水多了会增加起夜次数,影响睡眠。 口苦的原因,多半是口腔不洁,细菌繁殖过多。见于牙结石、牙龈炎等,伴有口臭。另外一部分人是胆汁反流,常有打嗝、返酸、呃逆等症状。少数人味蕾、味觉神经病变可至感觉失真。一些药物也可致感觉口苦。 口干的原因比较多...
白天喝水不少,最近几个月晚上总被渴醒好几次,不喝就睡不着,导致睡眠更...
解决办法：有些患者采取大量饮水的方法，但是往往不能解决问题，且大量喝水对高血压患者还有害。这时应咨询医生，同时更换利尿药或减压药。原因七：不明原因的口渴 另外还有一些不明原因导致的口渴现象，这是一种令人非常讨厌的疾病，令医生和患者都很挠头。而患有这些不明原因口渴的患者多半是女性。她们...
