马上14岁。女生。了解的请进~关于健康问题。

14岁身高165 体重40KG 正常不？要增肥到多少才比较好？怎么增肥得健康又好看？我不要吃油炸食品或者奶油之类的垃圾食品增肥。。但最好胖得快一点。还有哪位大侠可以帮我算算我一天摄入多少卡路里才够？

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相对于你的身高，你有些瘦了，最好以吃主食增肥，同时多运动保持肉是紧实好看的。计算卡路里是不可取的，热量转化为脂肪的话就是肥肉，和油炸奶油垃圾食品差不多，多吃碳水化合物增肥比较好，肉不会很松很难看。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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第1个回答 2011-06-03

我是外行，不过你的问题比较难回答，你没有写出来你是要做什么？
如果是当模特？
如果是要标准的瘦人还是标准的中等都没写出来，165 40KG 14岁胖的快点？
我的建议是先进行体育锻炼，增加肌肉，身体自然很好，追求的人很多。追问

我是学生而已。什么也不干嘛。只是青春期需要注意一下。

第2个回答 2011-06-07

到处都是减肥的，你这增肥的还少见呢！多吃高热量的食物，多吃肉类！增重到100到115之间应该算比较匀称的