害怕面试，怎样能克服？给些有用的建议吧。。。最好是有具体办法或怎样训练及训练步骤什么的。。。

我有很强的成功欲望，自己也在不断地积累知识，希望有朝一日能实现心中的理想，追逐自己的事业，不想在垂暮之年有所遗憾；然而，我却缺少很多能力，最主要的就是我会对将来要发生的某件事莫名其妙的紧张，害怕，有时候甚至会恐惧，如比赛，上台演讲，面试等等。其实我深知，以我自己的能力，只要正常地平静地发挥出来，我就会做到的，但是我就是无法控制住这种心理，这种东西在我身上已经成为了一种顽固的习惯，太大的惯性让我毫无反抗之力。。。我也不知道是不是跟我小时候的某些成长环境有关系，但是我已经没有精力去考虑这些问题了，我只想把这种习惯消除，当然我不想去找心理医生，我觉得这种问题还是只能靠自己的。。。不知道有没有人有好的建议？主要是如何能够做到自信面试和大胆上台演讲这两个。。。很感激，无以为报，唯有些许分。。。

面试恐惧症的原因分析
面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。
1：对自己要有信心
既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。
2： 用积极的话暗示自己
在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。
3： 想像自己是面试官
在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
4：把紧张情绪说出来
比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
5：系统脱敏法
又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。
对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。
6：认知领悟法
人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在应对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。

究竟如何才能够克服“面试恐惧症”？

职场EQ

如何摆脱面试恐惧和紧张

①系统脱敏法:又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。

②肢体放松法:科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时，要多做放松训练。肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。

③认知领悟法:人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。

简介:

顾恺颉:上海电视台《心灵花园》、《城里城外》及《十字街头》等节目心理专家，企业文化及职场心理培训师，著有《清华心理自助SPA》《爱，可以不伤》。

■小测验

面试恐惧症的快速自测

以下选a得1分，b得5分，c得10分，其中第8、9题是a得10分，c得1分。然后分数累加对照相应的答案。(a是b不确定c不是)

1.与陌生人见面的时候你不会回避对视。

2.你注重自己的仪表吗。

3.你认为自己非常适合目前选择的工作。

4.亲友不会认为你是个胆小的人。

5.你认为和公司上级相比只是职位的高低，不用过于害怕。

6.你不担心不害怕与人争论。

7.你自认为社会实践经验丰富吗？

8.你极其害怕失败吗？

9.失败的经历会造成你很大的情绪波动，并持续二周以上。

10.你对自己的未来有比较明确的计划和向往。

结果分析:

■81－100分

面试对你来说是非常的恐怖的事件。这和你自小的生存教育模式有着很大的关系。你害怕失败的心态让你在面试场景中犹如煎熬，如坐针毡，有一种想马上逃离的感觉。

□EQ小建议:用今天的自助方法，学会去除内心的恐惧，尝试改变和提高自己的信心是你目前最先要做的。

■61——80分

你是一个容易在外人面前紧张的人，平时表现还比较正常，但在人多或置身于需要自己表现的场合就有种突如其来的压力，紧张、出汗、心跳加速会随之而来。□EQ小建议:你应该多在人多的环境中学会去表现，克服紧张最好的办法就是实践再实践。学着去接受和面对自己的不足和别人的提示也会让自己提升得更快。

■40－60分

虽说你有时还蛮自信的，但真正要你展现才艺的时候，你又开始却步了。面试需要放下担子，一股脑儿地冲上去。有时我们需要一些动能，此时，针对你这样的人的最好动能可能就是你的恋人说一声，“你不把状态拿出来就别想再见到我！”

□EQ小建议:在面试之前对着镜子或闭目进行自我催眠，看着镜子里的自己对自己说，“今天来面试的人只有我能被选中，他们都没有我厉害，没有我的实力和能力。”要很认真且很诚心地去说哦。

■10－－39

你是一个几乎对面试不会恐惧的人，因为每个人面试的时候都会多多少少地进入紧张的心理状态，而你恰好就在正常的紧张状态范围之内。虽然说仍然有紧张的表现，但是你并不能被算为面试恐惧症。你在每次面试的时候都会希望可以表现出真正的自己。即使不需要像别人那么优秀伟大，只要可以表现出真实的自己就已经很好了。

□EQ小建议:紧张其实也是可以减少的哦。只要记住，如果面试成功了，大家也不会笑话你或者否定你的实力，因为他们已经选择了你。而如果不成功的话，你一辈子都不会再看到这个面试你的人，也就不会觉得丢人了。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/p2vpssfv7.html