跑步小腿肌肉紧绷酸痛怎么办?
如果小腿肌肉出现紧绷甚至是抽筋，那么拉伸肌肉是最直接有效的办法。经常观看足球比赛的人们都应该知道：当一名球员在体力透支的情况下小腿抽筋，另一名球员会帮助他按住抽筋的那支腿进行及时拉伸。跑步时抽筋也可以使用同样的办法进行处理。利用究竟的路沿对抽筋脚进行按压拉伸，拉伸动作应该至少持续30秒。如果...
运动剧烈后的大腿疼痛,跟抽筋了似的
接下来，可以静养几天，每天洗澡时，可以用热水冲冲痛的地方，或则用毛巾敷一下，做些简单的自己所能承受的轻微拉伸运动，不要太突然用力硬拉，硬拉容易受伤，等痛感不是太剧烈时，可以再进行力量训练，训练时，负重逐步增加，要有个缓冲的过程。综上所述，不用担心，正常反应，锻炼身体，逐步加力，要...
腿抽筋很麻烦,有哪些小技巧可以快速解决?
腿抽筋是一种很常见的现象，用下面的方法可以快速的解决：一、解决方法1、用拇指或食指的指腹使劲按压人中穴，直到人中穴感觉酸胀为止，人中穴位于在鼻下唇上，鼻唇沟正中，该穴位具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉等功用，历来被作为急救首选之要穴应用于临床；2、然后立即坐起，将腿伸直，然...
最近正在练篮球,体能训练后,第2天腿没疼,但第3天,腿和脚都疼得受不了...
肌肉会不适应的，所以出现这种情况很正常。我建议楼主做一下几点：1.经常去运动 适应了运动的强度，自然打球也就适应了，久了，你连续打两天球也不会大腿痛。2.打球前热身 稍稍的热一下身，让肌肉运动起来，告诉它们准备上场了。这样也可以防止抽筋这一情况发生。3.打完球懂得放松，这个也很重要。
剧烈运动小腿老抽筋
一方面体能不好 另一方面 可能缺钙。多锻炼 多晒太阳 多吃虾皮什么的 如果有需要买补钙的药吃，推荐钙尔奇D 别买那些杂牌的钙片吃 没用
运动后的腿脚酸痛如何快速消除?
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。二、正确的放松动作 放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。2....
经常户外跑步的人,腿哆嗦,是因为跑的太多了,累的?
二、是过量运动，如：一次性跑步超出之前的2-3倍的量（超出自己的极限），那下来就会出现腿脚哆嗦、抽筋、甚至疼痛等现象。这时要注意结合缓慢放松（慢跑、或走步等），压腿、按摩等，可能短时间内无法解决此情况，别着急，慢慢来，当你恢复后，会发现自己会有一个小幅度的提升。长期训练，这种情况就会...
小腿肌肉突然疼痛难忍
小腿肚后面肌肉疼痛解决方法 1.小腿肚后面的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，一般 体能训练非常容易负伤的肌肉是腓肠肌，判断时是以脚裸开展脚底收拢姿势是不是提升痛感来判断。2.运动后出现腓肠肌疼痛的状况，在韧带拉伤的等级分类上是最轻度的肌肉损害，显示信息挫伤的情况还不比较严重，要是适度的推拿与热疗就...
怎样迅速缓解高强度训练后造成的肌肉酸痛
方法：1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。3、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩...
缓解肌肉酸痛的妙招
适当的补充水分可以帮助我们人体代谢出许多毒素，并加快我们的新陈代谢，如果长期身体的水分不足，会导致肌肉酸痛程度日以继夜恶化，严重甚至会引起肌肉抽筋。6.补充维生素 在运动后所产生的酸痛感，可以摄取一些保健食品如维生素B1 、B12、C、E或天然药物，来调节人体的生理机能，适当摄取可以加速新陈代谢...
