关于减肥期间三餐吃什么

早上一个鸡蛋，5片吐司面包（加酱，非全麦）。中午正常进餐。下午5点吃点花生。晚上6点多一杯燕麦片（无糖）。这种吃法健康吗？有助于减肥吗？早上可以吃点包子馒头或者面条吗？应该怎样改善？

减肥绝对不是不吃东西，而是应该吃得更加科学，更懂营养搭配。