怎么摆脱抑郁症

患者信息：男 24岁 江苏 南京
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我要结婚了。。。 可是我却高兴不起来 我孤独了24年 总活在过去的时间里 脑子里总是会想到以前的事 不知道怎么的总会流泪 尤其是一个人安静的时候 现在要结婚了 可是却感觉到要彻底崩溃了 我辞掉了工作 我不想做任何事情 我不知道我以后会不会一直这样 我早想摆脱 可是是摆脱不了 我有很完整的家庭 可是我为什么会变成这样 走在路上 我害怕抬头 我不想看到别人 有时我在想我究竟害怕什么？是自己？ 还是自己的内心 我不想说话 我不想笑 可是总是虚伪的笑 脑子里总想着乱七八糟的事情 失眠 压抑 痛苦 还有迷惘。。。

抑郁症的心理防线
铸造心理的坚固防线，让抑郁症知难而退，是抑郁症的调理的一个重要方法。积极地心态就是要相信自己、树立信心，战胜绝望、悲观。受积极的心态的影响你的情绪被提高，免疫力增加、神经内分泌激素相应的被强化，它们可以帮助你抵抗抑郁症。
学会宣泄感情
通过倾诉、交流等各种方式将自己的忧伤和痛苦发泄出来，减轻压力避免低落情绪出现。
培养广泛的兴趣爱好，放松心情
将自己的爱好放入日常生活中，在玩中享受生命，感受生活中学会相互尊重、相互关心，是抑郁症的调理的好方法。
积极锻炼，避免懒惰
不思不动容易使人产生抑郁情绪，锻炼身体、摒弃懒惰思想，生命在于运动。
多多了解抑郁症的调理方法，自主进行抑郁症的调理这对病情的好转起着关键性的作用。现在很多医学家都发现了在病情治疗的过程中患者的心态对病情的作用，尤其是对于抑郁症这种心理疾病，患者的积极自我治疗很重要。

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