（1）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
（2）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
（3）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（4）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
（5）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
（6）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
我今年20岁了,驼背能在家有什么好的办法治呢!最好是能治的快点的。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势...
怎判断想天性驼背。
矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。第三，使用形体矫正鞋。形体矫...
求高人指点怎么在家简单锻炼背部肌肉矫正驼背
哑铃划船 锻炼背的厚度 每次4组 每组8—12个 宽距引体向上 锻炼背的宽度 每次3—4组 每组6—8个
21岁驼背很严重,还有脊柱侧弯,求高人指点啊~
驼背,可以每天靠墙站,半小时。虽然很痛苦，要坚持… 不要借助那些什么背背佳什么的,没有用。脊柱侧弯，是很严重的一个问题，一定要去医院，如果很严重的话，只能通过手术来医治。 自己注意改很重要!!!祝你，早日矫正身姿~
我的背有点驼,感觉穿什么衣服都没什么气质,哪位高人指点指点?
别人说你小还不好啊~青春无敌。别等到30岁了，才想起来要往年轻了打扮。
弯腰驼背面相,古人常说“男凹女凸,不寡就孤”,这句话有道理吗?
2、弯腰驼背:什么样的女生才能被称为大美女？ 什么样的女生才能被称为大美女？看，算命，鼻子大歪，求高人指点…… 1.首先眼主要是人的面貌：五官长相是爹妈给的，无论好看与否都是爹妈给的，这是不能改变的，当然有人会说我可以整容，那么你可以选择这种方式，我觉得这只是一种自我欺骗罢了...
我想非常之非常之“长高”!!!救救!救!谢谢!
有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势,老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背,致使脊柱变形,会影响长高1～5厘米。 另外,医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂,可增进食欲,促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就,一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者,身高仅130厘米,...
看面相,算命,鼻子大歪,求高人指点……
鼻子的相不好一般体现在身体有病和破财上尤其在四十岁前后年龄段上鼻弯曲呢还涉及到脊髓或脊椎有弯或驼背弯腰等方面的问题
...上的肉肉也不少,升高159cm,体重110,有高人指点吗?
方法\/步骤 1 姿势改变身材 2 走路的姿势非常重要，无论你有多累，记得一定要在走路时将身体摆正，要让你需要塑形的部位尽可能地保持标准姿势。要挺胸、吸气、收小腹，夹紧臀部，千万不要弓腰驼背。这样强迫自己保持姿态，虽然会很累，但是一定可以使你多余的脂肪被慢慢挤压掉。想象一下一边走一边燃烧...
疑难杂症,很无奈了,请高人指点一下,叩谢~~~!!!
腰间盘突出，可以导致站立时脊柱压力大，所以胸背吃力。如果你的年龄大了，其他的像是你心理的原因。人体的免疫力随着年龄的增长，是慢慢降低的，上个月天气冷，如果你穿衣服少了，脖子没保护好，用嘴喘气而非通过鼻子，扁桃体发炎是很容易的。我建议你胸背再次不适或者上腹疼痛或者心脏部位疼痛时，去...
