腰疼，个子又矮了，怎样锻炼才能恢复身体啊，因为天天用电脑以及不良的习惯，背经常弓着，现在腰很疼，

腰痛做什么运动比较好
首先，运动的时候，不要马上做大幅度拉伸背部或锻炼背部肌肉的运动，因为长期腰痛或腰肌劳损的人一般背部都很脆弱，筋膜有损伤。这时候应该先重点练臀和练腹，一方面注意训练这些地方的肌肉的力量和耐力，另一方面平时放松时也要保持收腰送跨的体态，这样就可以大大缓解腰部的压力。一旦我们后背的肌肉能够放松...

中年人了,女性,总是腰疼,要怎么进行锻炼才好啊\/
4.加强腿部力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼形成。5.保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。6.注意...

年纪还年轻,但却经常腰痛,应该如何缓解?
总结一句话就是少坐多动，躺下的时候别让腰部落空，夜晚睡觉前进行热敷，也能有效缓解这种疼痛。

在办公室每天坐10小时的打工人,如何保护自己的老腰?
再次，要加强腰背部的活动。办公室人员即使是在最忙的时候也应该抽出一点时间离开办公桌，做做后伸、左右旋转等腰部活动。这样可以预防和缓解腰痛。时间充裕的人可以每天定期进行加强腰背部肌肉力量的锻炼活动，这样不仅可以预防腰 痛，还有助于锻炼身体。最后，要学会排解工作压力。在现实生活中，有很多人...

为什么做电脑前时间做久了会腰疼呢
坐电脑前时间做久了会腰疼的原因：腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与...

经常腰疼的人,平时尽量少做哪些事?
因此，平时想要锻炼腹部，建议做卷腹。跑完步，腰两边酸胀疼当跑步的时候核心不稳，盆底肌无力，在跑步的过程中，身体晃动力就会向上，无力的腰背肌就会促使腰椎受伤。睡过硬或过软的床床垫过硬，对于脂肪含量少的人来说，睡觉会比较硌得慌，就会睡不安稳，还容易伤害脊椎。而过软的床垫就没有办法保证...

我经常玩电脑 sy 睡觉弓着 这两天跳绳锻炼身体 结果每天早上起来都腰疼...
1、衣食住行：衣：衣服多数是做工粗糙质量低劣，即便买了件高档的衣服，也会因各种因缘丢失或损坏，好的衣服无福消受。而且在走路工作时，衣服很容易沾染各种污物，这不是巧合，是邪淫感召。偶尔还会出现一盆脏水从楼上倒下，正好洒落你身上的情况。食：民以食为天，人每天都要饮食。可是邪淫的人，却...

哪些习惯对腰不好?
1、这八个习惯最毁腰1.久用电脑工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。2．低头看手机、阅读工作时低头是...

腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康
切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得一0次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复一5次。抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓...

3种常见不良坐姿到底伤在哪?
工作或学习的时间久了，就应该站起来来回走动一下，伸伸腰、抬动一下肩膀，休息20分钟左右，帮助自己缓解肌肉紧张的状态，恢复工作学习的动力。❤ 锻炼下身肌肉群 锻炼下身肌肉群可以有效的去分担腰背的压力负担，缓解和阻止腰疼的形成，锻炼腿部力量最好的方式就是游泳，游泳还能维持脊椎的弹性，提高...