咏春拳之千斤重锤功
话说咏春习者，大都是秀士书生，自古书生多壮志。在吟风弄月仰或经国济世伏案之余，活动活动胳膊腿，以博个文武双全之修。可能在偶然时发现这个练法不错，就一代代传了下来，但今人多视之简单而轻之，或晒然嘻笑，却不知内中玄妙，明珠暗投，岂不惜哉。
这个练法，简易至极，但其功用却极宏著，能在短时间内增强发拳力度，誉之千斤，当然太过，但也说明其力度不可小视，难能可贵的是对于穿透性力理的养成最有好处。体悟得透，拳到人飞并不为难。更能增强上肢结体强度，以令形值强化，人攻我不入，我攻人莫御。并能初步明白力由何来？当何驭之？又如何左右互换？不然纵顷洞庭之水为墨，也未必能让初学者知个一二。
练法嘛，说出来大家不要笑，更不要骂我故弄玄虚，因其中确有玄虚须要细细说明。
咱们都在地上练过伏卧撑吗？现在不在地上练，在桌上练。以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起，脚离地，把重量全压在拳上。唉，说不定已经开始有人骂了，这样的东东谁不会呀。且慢骂，关键就在这里了。当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松，越松越好。这时，你会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处，这就对了，这时，你试试动动双膀扇子骨，用扇子骨处的力量，（注意双臂放松，不可丝毫用力）撑一撑劲，把身体撑起。初学时有点困难，但几天之后就会得心应手了。当你能随意用扇子骨处的力量把自已的身体撑起放下时，可试着用单一面的扇子骨撑一撑，左撑撑、右撑撑，当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转换时，恭喜你，力由根发、阴松阳紧（因双臂要保持一定姿态，处于受力状态，在放松的意念指指导下，自然就会阴松阳紧，当松的松，当紧的紧，肌肉高度协调）、力由内换、通肩达背等等东西，你就掌握大半了。
这个练法简单得让人好笑，所以人们总不太重视，殊不知，大道本也是平常的。
我曾教过一个因瘦小体弱面常常被人欺负的在校学生，因见面时间太短，不能教得太多，只好让他每天这样撑十来分钟，其它的一概未教，未想到，在二个月后，他忍无可忍之下，一举手，将一个长期欺负他的大个社会青年下颌骨击碎，以至让人括目相看。
扇子骨就是是肩胛骨
1、没事可以去户外跑跑步，可以选择一些比较好的路面，选择预定好路程。如果感觉一人寂寞，可以带上音乐与你同行。
2、去当地跑野山，差不多每个地方当地都有野山，跑野山很锻炼人的腿部肌肉，可以有效增强耐力。
3、可以找个树或者健身器的柱子，绑到上面。可以进行练动作，相信很多人不喜欢空击。
4、没事的时候可以在家看看有关格斗的教学视频，一些格斗的书籍等等。
5、有空多做做力量练习，耐力，跳跳绳，打打拳，进行一些强度训练。
散打结合拳腿摔，算是中国武术的一个结晶，我有2年的散手经验，明白当中的苦涩。最基本的步伐我就练了3个月，虽然很枯燥但是让我有了很好的基本功。
散打主要的几个动作很使用也很容易！直、摆、勾拳，当然运用自如以后组合起来会更有杀伤力。腿法一般就是后鞭腿还有正蹬和侧揣腿。正蹬和侧揣都是阻击对手很好的方法！在对手想你冲来的时候着2个动作可以让你即放手又返攻。总之只要你的反映快动作灵敏就可以发挥到最好的效果！
我的教练告诉我一般练散手超过半年的人平时都不敢打架了！因为出手会很重，当然后果也非常的严重。所以一般练习以后的朋友们都会感觉自己的协调性好了很多！而且动作很灵敏。
楼上几个朋友说的也很对！不过说的都是表面的东西！散打是个内在的东西！其实也不难学！一般2年就可以出师了！努力吧朋友！只要对自己有信心就一定可以成功！
不要用来打人啊！业余的都能把人打的半死
我想在家里练习格斗,应该先练什么,基本功是什么
直拳，从格斗式站立开始，身体向拳的方向转动，脚用力蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头打直，收拳按原路收回，快速而有力。摆拳，格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂弯曲成九十度夹角，身体旋转和脚展转同步，同时挥动手臂击打目标。上勾拳，格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘，拳的路线...
怎么让我不再相信任何人。还有怎么在家怎么练习才能让我打架变厉害...
每天必须练、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐 全面提高击打需要的身体素质。但都要快速的做，像弹簧一样。每天一组各50个，用最快速度。 马步 低桩 10分钟，提高耐力，内在抗性，是武术基础功夫。（拳俯卧撑，可以使拳头变硬，但你还小，会伤害骨头，手会被废掉的，偶尔做做就好）格斗技巧：充分发挥自身优势...
怎么训练拳力?俯卧撑行吗?一拳200斤大概要训练多久?内劲真有吗?怎么...
要全身运动，比如先跑步5分钟，然后蛙跳！仰卧起坐。有条件健身房！200斤的拳力，前提是深蹲能蹲200斤以上，这要是认真练了，100KG的重量不算什么！我的意思就是你的腿不能软弱无力，至少要能承受200斤的力！腿部力量越强拳力就越强！前提是要会正确发力，如何把全身的力量运起来，这个还是自己上网...
如何一个人练习格斗
去户外跑跑步，选择一些比较好的路面，选择预定好路程。去当地跑野山，跑野山很锻炼人的腿部肌肉，可以有效增强耐力。打打拳靶，找个树或者健身器的柱子，绑到上面，可以进行练动作。在家看看有关格斗的教学视频，一些格斗的书籍。做力量练习，耐力，跳跳绳，打打拳，进行一些强度训练。
初中生在家自己怎么练格斗术
作为在家里自行练习，我认为最适合的是：1、马步冲拳（配合呼吸）。2、柔软性练习。3、力量性练习（如：俯卧撑、哑铃、臂力器等）。只要是能坚持，相信你会有收获的，最好在行家的指导下进行。
如何让自己变得能打架
你好，这就要平时的锻炼了，有条件的话，可以在家里摆一个不倒翁似得那种假人，练拳击用，如果再向专业点，可以去练练跆拳道，希望能帮到你。你好，这就要平时的锻炼了，有条件的话，可以在家里摆一个不倒翁似得那种假人，练拳击用，如果再向专业点，可以去练练跆拳道，希望能帮到你。你好，这就要...
学习打架.有什么可以教我`力量或速度.怎么训练!!
1 练出拳力量呢 我说的是在家啊 主要是做俯卧撑 还有哑铃 一定要坚持 然后呢 经常打空拳就可以 还可以手拿着哑铃出拳 其实这个效果很好 不过一定要注意尺度 注意安全 因为哑铃可能拿不稳 脱手 2 练敏捷度呢 就是跳绳 单双腿结合这么跳 在家呢 就是单腿小跳就可以了 一个腿一直跳 自己调整以下...
怎么练才能打架厉害!我不去犯法,留防备那些坏人的,指点指点,我会感谢...
只要坚持锻炼就行. 不用什么哑铃.就做俯卧撑锻炼臂力.仰卧起坐锻炼腹肌.跑步锻炼腿部肌肉就行..在家建以高抬腿.有条件可以买跑步机..坚持几个月你就跟变了个人似的.至于打架.. 其实就是要恨 抓住人的弱点.. 了解身体机构脆弱的一面 进行猛攻就行.. 其实学学擒拿也不是错的选择 宁挨10拳...
格斗体能训练有哪些【在家自己练的】
五、基本技术训练，基本的拳法、腿法、膝法、肘法，格挡、摔法、拿法、地面缠斗法，不一而足。 六、肢体硬度训练，包括攻击类的硬度训练，防御类的硬度训练等等，绝对是苦功夫。呵呵 七、模拟实战训练，这是最出功夫的训练，也是检验你训练效果的一种手段，有人直接就叫它实战。 还有协调性、反应、灵敏...
想学格斗术 有什么具体的方法?
绕过单杠，悬挂重物，越重越好。另一头绑一根棍子，然后双手用力滚动滚棍子，只用手腕的力量卷动棍子把绳子卷起来，卷到对大高度，然后再慢慢放开，动作要慢，要持久。可以增加腕力。6、至于格斗的技巧，去买一套太极擒拿的书，找个人对练擒拿招。技巧一定要找人对练，自己瞎琢磨是不行的。
