（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
参考资料：百度百科
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
（7）天天把脚并拢并且伸直，弯曲之后再次伸直，一天15～20次
（鲍秀兰）
我想问下改变走路姿势可以矫正o型腿吗?
1. 改变走路姿势有可能帮助矫正O型腿。O型腿，亦称罗圈腿，是指脚踝并拢时，膝盖无法并拢，呈现向外翻的情形。为了矫正O型腿，可以尝试改变走路的习惯，让脚尖朝向正前方或稍微内侧迈步，同时注意膝盖和腿部的内旋。2. 调节走姿：练习走路时，保持身体挺直，腹部收紧，腰部挺直，目光向前，双臂自然摆动，...
30岁罗圈腿怎么变直
1、适当补充钙、维生素D：避免膝关节进行性的内翻畸形加重，膝关节内翻会造成罗圈腿，在儿童或青少年时期由于体重过大或者缺乏维生素D，导致钙磷代谢异常，从而使胫骨与股骨的发育出现异常，从而造成罗圈腿，因此一定要注意避免这种因素；2、运动锻炼：多做直腿抬高训练，通过免负重功能训练，如游泳、直腿抬...
罗圈腿怎么让小腿变直
罗圈腿怎么让小腿变直 1、按摩法：让孩子平躺抓住孩子其中一条腿的大腿和小腿，在关节处轻轻的往畸形的反方向轻柔按摩，千万不可以用力过度，需要慢慢调整，每天坚持3-5次。2、夹板固定：晚上睡觉的时候最好，找一个跟孩子膝盖宽度适中的木板最好先用软布包裹住，防止压伤孩子，慢慢一点一点的调整，防止...
罗圈腿怎么变直
罗圈腿治疗方式包括：1、如果程度比较轻，可以采用保守矫形的方式，比如夹板绑腿、矫形鞋垫、支具，也可以尝试以下的矫正方式，比如O型腿矫正操，像八步矫正法，可以向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走8步；2、也可以锻炼腿部内侧肌肉的方式，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下...
我的腿不直,就是罗圈腿.我想让他变直怎么矫正?除了做手术!
如果是腿型比较的轻微，那么可以使用矫正鞋垫，或者是运动，就是可以的，如果是腿型比较的严重，那么就需要借助其他的矫正方法了，物理矫正是个不错的选择，楼主可以去了解一下，现在最火的物理矫正方法就是使用正o仪，并且矫正的速度是很快的，有这样的腿型，是需要及时的进行矫正的，要不然会随着年龄...
罗圈腿怎么变直
对于老年人、中老年人的罗圈腿，如果不影响行走，不影响工作，也不需要将其变直，其只是形态学改变，只是证明其老了。如果引起疼痛，不能正常工作，影响生活，就要想办法将其变直。变直并不是目的，目的是要消除不适症状，疼痛、酸胀，最常用的方法是做关节内加垫片，使腿变成磨损前状态。也许腿还没...
罗圈腿怎么变直
0型腿变直的方法要根据发生的年龄、持续时间以及发生部位决定。如果是小孩刚开始走路，都会有轻微O型腿的情况。如果情况比较严重，可以用支具进行矫正，逐渐地变成一个正常的负重力线。对于年纪大、有骨关节炎的患者也会慢慢出现O型腿表现，可以用膝关节外翻的支具进行治疗。如果支具解决不了问题，可以用...
我是罗圈腿怎样才能弄直
罗圈腿有骨骼问题和软组织分布不均匀两种原因，如果是骨骼问题会影响到我们正常的走路和运动功能，这种可以到骨科医院去看看，如果是软组织分布不均匀那可以采用脂肪填充的方式或者是瘦小腿肌肉的方式，让腿型线条变顺畅即可，希望对你有帮助
罗圈腿怎么锻炼变直呢
罗圈腿怎么锻炼变直呢 1、调整走姿，走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长就自然了。2、做双腿夹紧动作，无论是等公车，还是办公室、看电视时...
怎么才能让腿型变直
1. 很多小朋友喜欢跪坐,会让腿型成W型,这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,外八字腿又称“X型腿”,医学上称之为膝外翻,是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形,不仅失去了体型美,行走不利,...
