减肥期体重反而上升怎么回事

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

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为什么有的人坚持减肥运动体重反而上升?
最近一个月坚持每天跳一小时减肥操,然后体重上升了4、5斤的样子。

减肥到了瓶颈期，体重不容易减。
体重增加的原因：
（1）通过运动，胃口好了（相对吃得多了）；
（2）通过运动，肠胃的吸收能力改善了（吸收的多了）；
（3）通过运动，在肥肉减少的同时，肌肉增加了。
减肥运动的要点：
（1）每天至少一次耐力运动，每次耐力运动的持续时间应该在45分钟以上，心率140%，身上温热微汗。
（2）运动减肥必须配合节制饮食，每顿饭七八成饱即可，不吃夜宵、零食、甜食、肥肉、油炸食物，多吃蔬菜、粗粮，多食富含纤维的食物。
（3）日常工作、生活中也要多动，如走路，爬楼、家务等。

为什么运动减肥初期体重反而上升，原因竟是这样，这下小灵放心了