如何控制生气的情绪？1、心中有不愉快的事不要独自琢磨。遇到不开心的事时，找个知心朋友，一吐为快，可以减轻烦恼。俗话说：“心中有事，不吐不快。”心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倒出来，是保持身心健康所必须的。2、及时转移注意力，投身娱乐或工作中。转移注意力，以暂缓怒气的出现，并使之最后消失，也是避免生气的好方法。当遇到令人生气的事情时，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐当中，离开烦恼之源，也可帮助我们摆脱精神负担。3、学会把幽默引进生活。脾气暴躁和爱生闷气的人生活常常很单调、枯燥。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉生闷气或爆发脾气的毛病。这就需要做到：一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不再生闷气了。4、训练自己积极地心理接纳能力。应该变消极的心理接纳为积极地心理接纳，遇到问题时要先问问是否有道理，原因何在，然后决定如何去解决。也就是说，不要把问题先接纳下来，这样，我们就不会因遇到不愉快的事而生闷气，折磨自己了。5、学会克制。一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂且压住心头的怒火。你可以试一试拖延动怒的时间，第一次拖延10秒，第二次拖延20秒，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟动怒，你便学会了控制自己。另一方法是当你意识自己怒火已经升起时，最好的办法是强迫自己不要将获，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷静下来。动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷静头脑的一个有效方法。
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