易怒，控制不住情绪，一直很忧郁，不开心，怎么办

控制自己的情绪的方法： 一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。 二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。 三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组.