一、3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。
二、不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样。如果是国家运动员，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。
跑步时正确的姿势及呼吸
1、姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。
2、呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。
3、跑步的时间：开始时，最好是跑一分钟，走一分钟——这样一共为15分钟;到第二、第三周时可以逐渐增加定额：跑走20分钟;到第四周时增加到30分钟。
4、长跑鞋应该具有几倍于体重的弹性。必须注意的是：鞋帮的材料应牢固，鞋底应柔韧，脚后跟处要合脚且较低(这是为保护跟踺)。
5、不宜在水泥、沥青和碎石路面上跑步。
3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。
不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样，我发给你的是普通成年人。如果是国家运动员的话，那就更高了，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。
完毕。
这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。
400米体力分配：1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最後的200米做准备 3.最後200米全速冲刺
1500米体力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度 2.後200逐渐加速跟上第一个人 3.最後300米全速冲刺
400和1500米中都要记住两个信念：1.我一定会赢的 2.不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去
望能采纳，谢谢！！
中学生3000米长跑多少秒及格?
10分10秒-10分35秒长跑标准男生800M：2分10秒—2分30秒左右1500M：4分25秒—4分45秒左右3000M：10分10秒—10分35秒左右女生：800M：2分45秒—3分10秒左右.
初中生3000米标准成绩
1、10分10秒-10分35秒。2、长跑标准：男生800M：2分10秒—2分30秒左右；1500M：4分25秒—4分45秒左右；3000M：10分10秒—10分35秒左右，女生：800M：2分45秒—3分10秒左右；1500M：5分35秒—5分50秒左右；3000M：12分40秒—13—10秒左右。3、长跑的注意事项：长跑前，应先做5-10分...
对你来说,游泳1500米和跑步3000米,哪个更难?
一、3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。二、不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样。如果是国家运动员，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。跑步时正确的姿势及呼吸 1、姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后...
3000米冲刺多少秒及格
在体育测评中，男生3000米及格的标准设定在10分10秒至10分35秒之间，而女生则在12分40秒至13分10秒内。对于800米跑，男生的成绩标准为2分10秒到2分30秒，而女生的成绩则在2分45秒至3分10秒之间。在1500米跑中，男生的成绩范围是4分25秒至4分45秒，女生的成绩则在5分35秒至5分50秒之间。30...
国家二级运动员1500米、3000米、5000米长跑的标准各多少?
1500米项目：男子二级运动员的标准为4分15秒00。 3000米项目：男子的达标时间是9分10秒00。 5000米项目：男子二级运动员需在16分10秒00以内完成比赛。这些成绩是运动员在比赛中达到的必要条件，以获得申报国家二级运动员的资格。根据《中华人民共和国体育法》的规定，我国实行运动员技术等级制度，具体...
如何跑1500米和3000米。比较好的成绩时间是多少。
采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的...
高中运动会1500米和3000米怎么训练
3000米的话要9.8分钟，但是跑到后面会累起来，所以大概要13多分钟。想拿前3名还是有困难的，除非对手的速度和耐力都没你好。如果只要拿第3名的话，还得要快 1 分钟，拿第2名的话，得快 1.5分钟。 你还有20天，除去今天还有19天，那就还有机会。 首先 国庆长假期间：前3天，每天坚持跑2500米...
田径男子1500米和3000米的2级标准是多少?
一级：3分54秒90。二级：4分15秒00。田径二级运动员技术等级标准：男子：100米 手计：11.5 电计：11.74 200米 手计：23.6 电计：23.84 400米 手计：53.0 电计：53.14 800米 2:03.00 1500米 4:15.00 3000米 9:10.00 5000米 16:10.00 10000米 34:00.00。以上内容参考：百度...
3000米正常人跑步时间
在正常情况下，男性跑3000米的时间大约在14分40秒左右，而女性则通常不需要跑3000米，而是跑1500米，时间要求在9分30秒左右。。这是因为男性和女性在体质和生理结构上存在差异，所以运动表现和耐力也会有所不同。当然，这只是一个大致的参考范围，实际跑步时间还会受到个人体能、训练水平、年龄、健康状况...
3000米长跑多少分钟及格
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。
