总是犯困，不管怎么睡都觉得睡不醒。我就是属于这样的人，有一次我晚上八点钟就睡了，但是到第二天的时候还是觉得特别的困。
首先要调整自己的作息时间。如果总是犯困的话，不要想睡就睡了，尤其是在白天犯困的时候千万要忍住。因为如果白天犯困睡了很久的话，那么在晚上的时候一定就睡不着觉了。
一定要有一个规律的作息时间，要求自己晚上准时睡觉，早上起准时起床。这样有了一个规律的作息时间以后，那么生物钟就已经形成了。
上班的时候，如果犯困的话可以喝一点茶。以前我读书的时候，老师一讲课就犯困，尤其是在数学课上的时候。然后我就给自己买了一包绿茶，每次困的时候就泡很多的茶。
我觉得茶对我还是挺管用的，每次喝了都觉得精神清醒多了，上课困的时候也比较少了。所以在上班的时候也可以用这个方法，因为如果上班的时候需要有严谨的工作，那么犯困了，可能会直接影响到自己的工作。
心理暗示法。当自己特别困的时候，一定要强调自己不要睡觉。然后觉得困了就直接趴下就睡了，这样是不可以的。在心里告诉自己，一定要清醒再清醒。如果实在不行的话，也可以给自己用冷水洗洗脸。
或者是实在困得不行了，给自己定一个闹钟睡一个小时，这样睡完一个小时以后人的精神也会清醒很多。
其实经常犯困也只是自己的一个习惯问题，我如果有事的时候我就不会犯困，没有事的时候就觉得很困。
精神状态不好，容易疲劳，有可能是过度劳累所引起，也可能是由于睡眠不足所导致。应适当休息，适当锻炼，适当进行户外运动，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，保证充足的睡眠时间，如果患者精神过度紧张，压力过大时也容易出现。首先要改善睡眠，如果患者有睡眠障碍时，可以应用药物进行调理，比如谷维素和安神补脑液。必要时可以应用改善脑代谢的药物，应用奥拉西坦、吡拉西坦和胞磷胆碱。如果患者有脑供血不足时，也可能会出现上述情况，多发生于中老年人，患者可能会有高血脂、糖尿病和高血压的病史。有上述危险因素时，应积极给予调控，高血压的患者，应用长效降血压药物，常用的有厄贝沙坦和氨氯地平。糖尿病的患者首选二甲双胍口服，必要时也可以同时口服拜糖平或者瑞格列奈。如果患者有高脂血症时，可以口服辛伐他汀或者瑞舒伐他汀，调脂稳定斑块。如果患者有动脉粥样硬化时，可以应用改善血循环的药物，比如丹参、三七和银杏叶滴丸。如果患者的年龄大于50岁，也可以口服阿司匹林抗血小板聚集治疗。
一、快速赶走困意的技巧
1.多伸懒腰。
2.利用嗅觉刺激，例如：花露水、清凉油、风油精。
3.冷水洗脸，利用温度刺激。
4.听悦耳的音乐。
5.采用简单按摩方式，例如“干洗脸”或者梳头的方式。
6.利用咖啡或者浓茶提神。
二、生活作息规律
首当其冲的是要保证好6～8小时睡眠时间，不要熬夜，每天半小时左右的午休时间。
打开窗户，吹吹小风，呼吸新鲜空气，伸个懒腰，用冷水洗个脸，提神醒脑，缓解春困。
三、经常运动
选择轻柔舒缓的活动项目，进行适量的健身锻炼。活动关节、舒展肢体，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解犯困问题。
三、饮食调节
不要吃得过饱，过饱血糖升高快，人就容易犯困。
牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，能量高、脂肪少，应该保证每天都有摄入，充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力。
人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，可适当多吃些。
若犯困的同时还伴随着时而发作的头晕、头痛、耳鸣、眼花、面黄肌瘦、睡不醒、浑身无力、食欲不振、注意力不集中，甚至晕厥等症状，就应警惕是贫血引起的。最好做一下血常规检查，以便于尽快确诊病情和进行治疗。
2、鼻炎
鼻炎患者在平时往往长期处于一种鼻塞状态下，呼吸受阻也会影响到对大脑的氧气供给，患者不仅会表现为容易犯困，时间长了还会出现记忆力减退，注意力不集中等现象。有些患者还伴随着睡眠呼吸暂停综合征，从而导致身体健康受到严重的影响。
3、高血脂
高脂血症是中老年人和身材肥胖的人最容易发生的一种慢性病，而得了高脂血症的患者的血液黏稠度高，血流速度也比正常人缓慢。
同时也影响到了血液当中的红细胞的携氧能力，可导致身体多个器官处于缺氧状态。并且高血脂患者容易发生动脉硬化和动脉粥样硬化斑，导致血管变的狭窄，更容易引起缺血缺氧等问题，患者平时就会表现为总是犯困。
4、睡眠性呼吸障碍
睡眠呼吸障碍的患者往往存在肥胖、肌肉松弛、下颚短小、扁桃腺增生、呼吸道水肿等问题，从而导致上呼吸道阻塞，在睡眠过程中可出现呼吸暂停，从而引起身体缺氧。人体在晚上休息的不好，白天也会出现犯困、乏力、头脑不清醒的表现。
5、心脏疾病
得了心脏病的患者往往会影响到全身器官的血液供应不足，严重时可引起大脑缺氧，从而出现神经组织的活跃度降低这种情况。如平时还伴随着心悸、心慌、心区不适症状时，最好做一下心脏方面的检查。
总是犯困是亚健康的表现，可以采取以下方法改善睡眠质量。第一是晚上睡觉要有规律，早睡早起，不要熬夜，第二如果是因为血脂，血稠导致的，可以适量服用安神补脑药物，比如刺五加，阿司匹林等，第三要经常锻炼，提高自身身体素质。这些方法都可以。
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锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。12.大事化小一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高工作效率,最终还能加快工作进度。13.边沐浴...
太困了怎样缓解?容易犯困怎么缓解?
1、适时活动改善困乏现代上班族总是长时间保持某种姿势，导致循环血量减少，大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳困乏感。适时的活动可以舒筋活血，打通关节，恢复大脑的兴奋。2、视觉刺激改善困乏走出室外举目眺望，望望湖畔山摄，可解困意。如果确实长期在室内，在添置一些色彩艳丽的图画，以及养几盆...
总是犯困,睡不够怎么办?
如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝杯牛奶，情况会得到改善。如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果...
怎样才能提神不犯困7个方法快速提神醒脑
犯困时，按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，一下子就让人清醒过来。不过，风油精和清凉油的气味比较冲，如果受不了气味那就只能用别的办法了。我推荐： 上课吃什么提神不犯困6种食物吃了...
总是打瞌睡犯困怎么解决 如何改变经常打瞌睡犯困的毛病
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻地滴一滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水，水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。2、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。买一些咖啡，你犯困的...
怎么改善上课犯困
1、咖啡提神。上学前去超市买上一瓶咖啡或者其他提神饮料。感觉困时喝上几口，这效果是很明显的。不过经常喝咖啡的话也有一定的副作用，建议不常使用这个方法。2、早睡早起，不要熬夜。早睡很重要，千万不要熬的太晚，写完作业后尽量早些睡觉，睡觉前可以喝一瓶奶，以提高睡眠质量；即使放假了也不要...
总是瞌睡犯困怎么办
1、喝茶喝咖啡。茶可提神自古有之。咖啡含有的咖啡因成分，是一种较为柔和的兴奋剂，可刺激人体的中枢神经系统，从而消除疲劳，达到提神效果。昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你...
犯困打瞌睡时如何快速清醒
犯困时用这几个常见方法让你快速清醒 1、在比较困倦的时候，我推荐的第一种方法就是听歌。因为好听的音乐既可以让大家快速清醒，同时还可以不让大家觉得太烦躁。如果是在上班或者是上学的时候，在有条件的情况下，最好听一些嗨歌，这样可以更加快速的恢复你的精神状态。记住不管你有多么不喜欢嗨歌，也一定...
犯困时如何快速清醒 这几个方法让你立马清醒
按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!1 犯困时如何快速清醒——转移注意力 5、清凉油 现在市面上很多卖清凉油的商家，并且各种牌子和产地的都有。总体来说，需要学生...
老犯困怎么办 老犯困的解决方法
可以考虑选择适合的时间给自己放一个假，休息一段时间。4、调整饮食结构。对于生活中老是犯困的情，还可以调整饮食结构。在日常饮食生活中，应该适当减少淀粉类食物的摄入，同时适量增加饮食中粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。此外，在犯困的时候，还可以适当选择饮用一杯咖啡提精神。
