可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。
我查了些关于失眠的自疗方法：（你看看）
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。本回答被提问者采纳
睡眠是人进行修复的最大的手段，精神得不到舒缓而引起的睡眠质量差营养上最大的可能是钙和镁比较缺乏， 请尝试在睡前服2到3颗钙镁片。
如果您平常经常四肢抽搐，睡眠时又多梦的话， 那么几乎可以肯定的是缺钙。
本人有切身体会，从高中开始就四肢经常抽筋， 而且睡眠多梦，比较烦恼，后来读营养书， 了解到跟身体缺钙有很大的关系，现在很少四肢抽筋，睡眠时除非喝水过多憋得做梦之外，很少做梦。
如果您以前睡眠很好， 只是最近才有此烦恼，请检查是否居住的环境有所变化， 找到原因之后再寻对策。
我也经常样
明明很困却翻来覆去睡不着
明明很困却翻来覆去睡不着原因如下：可能是由于饮食不当、作息不规律、精神心理因素等原因导致。1.饮食不当：夜间睡眠前饮用含有影响睡眠成分的饮料，如大量饮用咖啡、浓茶等，睡前饮食过饱或严重的饥饿等都会引起失眠，进而出现晚上明明很困却睡不着，在床上翻来覆去的情况。因为饮食不当导致的失眠，...
以前每天都能睡着最近两三天怎么睡都睡不着在床上翻来覆去的,求...
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有...
经常翻来覆去睡不着怎么办
经常出现翻来覆去睡不着，称为入睡困难，此类患者需要查找原因，而引发入睡困难的原因较多，所以治疗方法也并不相同，常见于以下几种：1、避免过度兴奋：如晚上饮用咖啡、茶、酒，或者过度饱食、晚上运动，或者是听打击乐、玩游戏，导致大脑皮层过度兴奋后，则会引发入睡困难。此时应避免上述因素，从而改善...
在床上翻来覆去睡不着怎么回事
1、长期精神压力过大或者情绪紧张未得到释放使植物神经紊乱，引起脑疲劳，导致大脑皮层神经元在夜间依旧处于兴奋状态，从而引起失眠症状。若不及时缓解压力可能后期会引起焦虑症或者抑郁症，导致失眠症状加重。2、患有呼吸道感染性疾病，例如感冒、发烧、支气管炎症、慢性阻塞性肺病等，因为局部炎症反应或者通气...
睡觉时难以入眠,经常翻来覆去的,在枕边辗转反侧,胡思乱想有什么...
睡觉时难以入眠，经常翻来覆去的，在枕边辗转反侧，胡思乱想有什么害处？1、健忘 长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。2、肥胖 一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助...
人睡不着的时候总是会翻来翻去,这是为什么呢?
因为晚上睡不着翻来覆去本身就是一天非常疲劳，身体感到不适的一种反应，如果再给自己很强的心里负担就会使身体更加疲倦，对明天的影响将会更大，所以我们一定要保持良好的心态，正视睡不着，也不要去关心为什么会翻来覆去。在我们白天的工作中，很多人都会感觉到，如果长时间保持一个动作进行工作的...
如果一个人睡觉翻来覆去是不是睡不着的表现?
有可能是睡不着，还有可能是睡不好，还有可能是睡太好了，都有可能呀。有些人是会有可能睡着之后到处翻的
最近经常失眠,在床上翻来覆去就是睡不着,有什么好办法能够对付失眠吗...
改善睡眠障碍最好的方法就是找到失眠的原因，如果是因为心理压力太大，那就应该尽量将压力释放掉，睡觉时不要忧心忧虑那些没有完成的工作。生活中遇到不如意也要坦然面对，走一步算一步，没必要杞人忧天，一直想着怎么去解决。总是想着某一件事情，大脑神经会不断活跃，从而导致失眠。其次要改善睡眠环境...
翻来覆去睡不着怎么回事
翻来覆去睡不着叫做入睡困难，临床上称为失眠。引起失眠的原因比较多，常见的有：1、睡前过度兴奋或者过度悲伤，导致大脑神经受刺激而引起失眠。2、经常熬夜、打游戏、生活不规律，导致生物钟紊乱而出现失眠。3、睡前饮用过多浓茶或者咖啡，刺激大脑引起大脑皮层兴奋导致失眠。4、环境因素，周围噪音大、室内...
老是到了晚上就会睡不着,这是为什么呢?
现代人失眠的现象越来越普遍了，有的人明明白天特别累，到了晚上就想好好睡个觉，可翻来覆去就是睡不着。而有的人是知道自己失眠，特地在睡前做些运动来加大身体负担，好让自己睡个觉，结果是躺着躺着就精神了。那到底是为什么睡不着呢？一、压力大很多人失眠只看着表层，并不深究其中原因，其实只要...
