怎么练能将1000米长跑在3：30秒以内！

3：30，汗啊！先告诉我你现在能跑到多少？
其实1000米，就像800米一样，只不过过了两百米。
男生1000米要跑到3：30一般都不难。
首先练耐力，每天训练时候尽量多跑，但也要有一定的时间限制哦，要在规定的时间跑完譬如一圈一分钟；耐力后，需要提高的是最后的冲刺能力，要到最后好能冲刺的，这样是最好，你可以选择在一百米处，最少也要在50米处，要是你到了接近终点在......那必定会被反超！

参考资料：亲身经验！

你现在能跑多少？
1.练耐力，跑跑3000米等。
2.练速度，200米，400米，每天跑个10多个，速度要够快。
3.练力量，有条件可以抗杠铃，跑坡也可以。
两个月后，成绩可以明显提高。
我的1000米成绩3分钟。本回答被提问者采纳

在训练时从起跑就九成力冲，后面肯定会没劲，不过没劲时一定要坚持跑过终点，时间长了你用九成力冲的就更久了，耐力和速度自然就上去了。但一定要注意考试时不能这么干。

最原始最有效的方法就是绑砂袋练

每天早上5点起床收拾完开始跑30分钟(想怎么跑就怎么跑,不要停),然后休息30分钟,在吃一点还钙多一点的食物,连续这样做上21天OK！