不敢对视对方眼睛，与人相处不自在

不管和任何人说话都不敢对视对方眼睛，因为这样所以眼睛飘来飘去的，然后又造成和别人沟通不自然，去朋友家作客一天都说不上几句话，（我挺开朗的人）挺想开心的笑，但是太压仰，紧闭了自己的思路，或者人多的谈话，我听不进别人说什么？ 很努力地去听也听不懂，这样一直就和别人没什么话说。。。 痛苦啊，没体会过的人是不知道这种滋味的，好封闭。。。。谁能教教我，我等。。。
眼睛都飘来飘去的，怎能听懂听进别人的谈话，然而又怎能活跃起来，不知道的人还以为我傻瓜了 ，

怎么会不自信呢？？我觉得这是一种心理障碍，我一般都很相信自己的啊，只要努力了一切都会好起来的，只是我现在还没有找到方法