容貌是天生的，而身材和气质却是需要后天修炼，在舞台上熠熠生辉，平时生活中就得“受罪”，为了保持身材，为了修炼气质，健身塑形就成了女星们每天必不可少的必修课了。
一、健身的好处
健身可以建立自信应对挑战 对人生失去热情，沮丧会使人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。 只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮人养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给人带来积极地心态变化。要坚持科学的健身锻炼。把健身锻炼融于日常生活中,即使每天抽出一点点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。积极的体育锻炼就是一个强健的身体,而强健的身体能提供充沛的精力去工作,工作顺利自然能够提升人们的生活质量。
二、健身环境很重要
有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以赢利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人，另外在时间上也不定能凑巧。
三、减少受伤的几率
健身前可以抽出10分钟的时间，来拉伸背部腰部和颈部肌肉，通过转动头部和肩膀的方式，防止颈部受到扭伤。 要根据自身特点来选择合适的健身项目，不能超过身体负荷，调整好运动量。 健身后应该多注意休息，活动失职缓解疲劳感，尽量不要吸烟，不然因为供氧不足，而出现全身无力以及胸口闷痛。
杨丞琳腹肌明显、腰线优越,女生练腹肌有多难?
平时要尽量的逼自己食用优质的蛋白质，比如牛肉，金枪鱼，鸡胸肉等等。一天不要暴饮暴食要养成少吃多餐的好习惯。在减脂期的时候需要做一些有氧运动，比如跑步，跳绳，单车都可以。接下来要打造出直腹肌，腹横肌和腹斜肌。那么相关的训练有普拉提，卷腹，空中单车，体侧屈，俄罗斯转体，平板支撑等等。总...
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还有郑恺，别看人家长得不高，穿的衣服觉得没啥，脱了衣服，那肌肉，也是有注意健身。当然了，如今可能是结婚了，甜蜜了，所以长胖了。不要小看人家，人家是国家短跑二级运动员，跑步还是很快，一看就非常喜欢运动。李晨，大黑牛这个称号不是白来的啊，撕名牌的时候，所有人都害怕他，为什么，身材摆在...
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因为牛仔面料比较挺括有型，所以很容易体现出造型的帅气感，与此同时我们也要保证服装单品的轮廓感；强调宽松有度的版型设计，从而达到遮肉的效果，牛仔的硬朗线条加上版型的宽松，就能达到双倍优势。1.在杨丞琳身上，看到的是一位中年女人的自信和勇气，没有任何约束和枷锁，敢于做自己才更迷人。2.做自己...
