正确的心态：紧张是一个人正常的心理活动，适度的紧张可以提高一个人的反应速度，积极应对突发情况，发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生，上场之后也会紧张，甚至会出现片刻的大脑空白，但是通过深呼吸或者答出第一句话，紧张会迅速缓解，从而出色发挥，取得高分。所以，没有必要把紧张完全消除，我们的目的是与紧张相伴，练习在紧张的情况下，也能完整地回答问题，而不是把紧张消灭地干干净净。
逐步脱敏：即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张，出色答题。日常训练时候，最好找到有经验的人员相伴训练，这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候，可以逐步脱敏。首先，把答案写完整反复练习到熟练，然后找类似的题目，仅写答题要点，反复练习到熟练，然后面对父母、亲友的眼睛(选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练，最后到人多的地方，比如马路边，回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有耐心，先回答熟悉的题目，然后回答困难的题目。注意力专注于把题目答好，而不是专注于自己紧张的感受，就是不要想自己的腿在发抖，自己的声音在打颤，同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己，又提高了一步，又进步了一点。
积极放松：临近面试，很多考生胃口会收到影响，吃不下饭，睡不着觉。在网上下载一些舒缓的音乐，比如班得瑞的森林、海岸，加上深呼吸练习，可以有效地缓解紧张，或者可以跑步，在大汗淋漓中将紧张缓解。
正确的心理暗示：日常训练中，遇到困难，不是责备自己怎么又不会了，而是激励自己，只要改正这一点，就能更进一步了。日常训练中，在答题前候场时候，可以脑中萦绕一段音乐，主动地深呼吸，用缓慢地语调，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同暗示，缓解紧张。
面试紧张怎么办呢
那如何缓解紧张呢？只要对面试结果抱有期望，面试前的紧张就不可避免，适度的紧张并无大碍。但要警惕过度的紧张，因为过度的紧张很容易被带进面试考场，如果因此造成开局不利，往后的答题很可能会越来越糟糕。这种情况怎么解决？你可以想一下，如果这次考不上怎么办，你会发现生活依然会继续，考试机会依然会有，有了这次笔试面试经验下次考试很可能考个更好的职位，发生什么都没什么大不了。如果笔试分数占优势，就告诉自己只要正常发挥就问题不大；如果笔试分数处于劣势，就告诉自己不要抱希望只是来获取面试经验（实际上我笔试第一都是如此心态）。当然啦，这些想法是考前，具体来说就是在候考室的时候。如何避免面试过程中的紧张？一，用今年其他省和去年本省真题模拟面试，目的是训练思维敏捷和对考场环境的脱敏（这个作用是次要的，实际上实战环境不可能模拟出来）；二，对近几个月社会热点新闻的深入思考，对真题尽可能多的思考可能的答案，目的是训练发散思维能力和综合分析能力。说到底，面试的不紧张依赖于面试有话说。
