我是一个15岁的女孩儿，每天早上坚持拉半个小时的韧带，多久才能劈叉

关于拉韧带的周期,方法和时间
(一)要看你的恒心了,如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练,先做一下柔韧操(就是上体育课是做的准备运动),然后慢跑10-15分钟或做几组高抬腿,再考试压腿。压腿时要放松肌肉,不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体,如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小...

16岁女生想学习劈叉,以前从来没有过这种训练,身体韧带也比较硬 请问...
如果真的对自己狠得话,一个月不到就能完全叉开来了!问题是能不能坚持下来。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的还有什么不清楚的可以发私信问我,我这段时间都在的 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 冥想的奥义 2014-05-01 知道答主 回答量:26 采纳率:0% 帮助的人:7.3...

我在学舞蹈可是我的韧带硬要多久才能把它打开。
三个月内差不多就松了，但还需要拉伸，才能变长。这个要分每个人天生的软开度，我初学舞蹈时用了不到一个月的时间就下横竖叉，是18岁学的，没开过童子功，但天生软开度可以，但是越软的人，技巧都不怎么好练，没劲。

如何拉韧带,多久才能拉开
图上的动作叫朝天蹬，比一字马的难度要高！17岁，起码3个月才能竖劈叉，4个月应该才能做到图上那样，这还是未偷懒的结果

学跆拳道一般劈腿要劈多久才能劈下去?
跆拳道劈叉练习一般需要一个月的时间。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到...

请问:我没基础,一个星期能练好180度劈叉吗,苦我能坚持我12岁,每天...
你现在是12岁，按理论上来讲是稍微迟了一些，事实上我认为，只要你想练，多大都不晚，只要用心练，只不过用的时间长短的问题，12岁，想一个星期压出来腿，我估计应该每天最低得3或4个小时，因为我当时16岁的时候，每天6个小时，半个月压出来的！就像楼上的几位师兄弟说的一样，如果压完第一天，...

我16岁了 还能拉得到一字马么?具体怎么锻炼?大概要多久
当然可以，七八十岁的老人还可以 第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微...

一个月每天练10分钟如何练成劈叉
尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日则功成。

练劈叉为什么刚开始可以劈开,后来就劈不下去了
三就是人的生理机能了，人的身体都有一个自我修复的能力，人体受伤了身体会慢慢修复，包括韧带拉开了也会自己修复的，这就是为什么你第一天晚上感觉不错第二天早上感觉又拉不开的原因了。如果你把韧带练到超过了身体的自我修复就不用担心了，我学了五年武术韧带相当不错，大学两年没练了现在做个准备...

怎样正确练劈叉?
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点，具体劈叉做法如下：1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。2、...