怎样训练才能拥有平坦的小腹？

想要拥有平坦的小腹可以进行腹部的训练。具体的方法有交替勾脚跟，身体平躺，用单手交替去够脚跟，明显感受到侧腹被挤压。卷腹，双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头用力挤压腹部，明显感觉腹部在收缩，腰部贴近地面，双手尽量去够脚踝，还可以进行空中蹬车，屈膝收腿。

每天做锻炼腹部的动作可以练出平坦的小腹，例如仰卧举腿、空中单车、平板支撑、卷腹、臀桥这些动作每天做三组，就能拥有平坦的小腹。

要想拥有平坦的小腹，可以多做仰卧起坐和卷腹运动，并尝试仰卧交替抬腿运动，就可以达到你所要求的效果。

首先我们要进行全身的减脂训练，局部减脂是没有的。所以我们可以通过平板支撑锻炼核心力量，或者多做做腹部练习。