自控力没有天生的强和差，是人为在后天通过刻意的训练提高的的，能把我自控的人才可以掌握人生！
1定期做一件事情，身体形成“记忆”。
每天早上早起打卡、规律性的在特定时间背单词，这都是为了让身体对这些行为产生记忆，形成条件发射。当身体、大脑和肌肉都有了记忆，自控力就会支配我们其他的行为，而这种自控力的提高就可以通过刻意的练习来提高。
2学会劳逸结合，不能过度消费睡眠
开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶。在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的。所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的。
3学会奖励自己，目标之后一定要跟上对自己的一个奖励
在我们的潜意识里，任何有回报值得鼓励的事儿，都是会被优先处理的。如果这个阶段的任务已经完成，那也不要太过劳累，连着工作会消磨到你的兴趣和信心。这么值得庆祝的事儿要通过一种仪式感来完结，让身体和大脑都记住这个时刻。
4使用工具，番茄钟，效率倍增
人类与动物最大的区别就是我们会使用工具，在特定的时间提高效率也是提高专注力的方法，番茄钟开始可以设定的稍微短一些，比如半小时，在这半小时内全情投入，强迫自己把这些事情都做完。适应了之后再提高番茄钟的长度做到40分钟，50分钟，1个小时。
当我们喜欢了勤奋之后，体内就不会再有懈怠因子，被勤奋占据，优秀也就成为了一种习惯。
在我们的身边，经常会有一些自控力比较差的人，所谓自控力差呢，就是没有自觉能力，或者是自己管不了自己，自己控制不了自己。
那这个时候呢，我们可以想办法去提升自己的自控力，比如我们可以看一看跟子宫有关的一些书籍，那在这些书籍当中呢，就会教会我们怎么样去提高自己的自控力，那这个时候我们可以去网上买一些跟自控力有关的书籍，买下来之后呢，自己可以好好的阅读一下，那通过看书自己的提升自己的自控力。
另外呢，我们还可以跟自己身边自控力比较好的一些朋友，或者是比较自如的一些朋友，请教一下他们是怎么做的，都跟他们进行交流，这样的话，我们也可以学习一些跟子宫有关的经验，那对自己来讲也会非常的有帮助。
想要成为一个比较自律的人，其实并不是一件很难的事情，首先我们要能够有一些自己的计划，我们可以从一些比较小的事情做起，也就是我们所讲的微习惯，那可能一下子说一件很大的事情很难去做，或者是我们很难去开始，或者是很难去坚持下来啊，我们可以慢慢的从一些比较小的事情比较小的改变去做到，这样的话就对自己，慢慢的提升自己的功力，比较有好处，比较有帮助。
所以说，对于自控力差的人来讲呢，还是要多去行动去改变，这样的话，才可以慢慢的提高自己的自控力，才可以慢慢的变成一个比较自律的人。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。本回答被网友采纳
逼自己读完三本书 让你做自己 真正的主人 成功不再遥不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 为何失败 第二本是《精进》 只需要非常小的力量 你就可以成为真正赢家 第三本是《管理时间》 任何场合都不失控的 时间管理
想通过控制饮食来减肥，结果聚会时没控制住，吃撑了。
想戒酒，往酒桌边一坐，又喝多了。
想存钱买房，逛街看上一双鞋子，控制不住又买了，虽然上个礼拜刚买一双类似款。
想晚上早点睡觉，被朋友叫去看电影，回到家又十二点多。
这便是没有自制力的人，他面对诱惑的时候，永远无法拒绝。所以，他减肥很容易失败，想升职却没能力，想买房，存款只够买几块砖头，还因为不健康饮食把自己的身体搞垮了。
不管他曾经有多大的目标和计划，都拒绝不了与计划相对立的诱惑，所以才会那么容易失败。
自制力总伴随着克制，自律和痛苦，将要面临的选择是让自己成长的痛苦和让自己快乐的舒适。
想考一个专业证书，就得艰苦卓绝的学习，这需要与玩乐对抗；
想减肥，要与美食对抗；
想健身，要与舒服对抗。
在这世间，但凡我们想要的，都需要自制力来交换，因为在通往目标的路上，自制是必须走的一条路。
没有自制力，会让一个人越来越差。
如果你是一个自制力很差的人，建议你坚持做这三件事
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一个有自制力的人，又是什么样的呢？
最近有个蛮火的综艺节目《哎呀 好身材》，主题是记录嘉宾们一天24小时的自律日常，其中一个嘉宾是女星张天爱（电影《从你的全世界路过》女主）。
张天爱的身材完美到让人嫉妒，没有一丝赘肉，你几乎挑不出一点毛病。但她的身材并非天生如此，而是她每天严格自律获得的。
她早餐吃水煮鸡蛋搭配低热量沙拉，给工作人员定了炸鸡，结果她忍住嘴馋，只吃一小口。
最重磅的是她的独家减肥秘籍，她说自己其实很想吃炸鸡，有时候很想很想，怎么办呢，就看大家吃，然后当作自己也吃了。她管这叫做意念减肥法。
她抓紧一切时间健身，工作人员一边帮她弄头发，她一边举哑铃。忙了一天回到酒店，她一边卸妆，一边做深蹲。一边敷面膜，一边做睡前瑜伽。
看了这个节目我才知道，完美女神不是那么容易保持的，必须要付出常人无法忍受的自律，你想要什么，就得为此付出代价，放弃舒适地生活。
她就是靠着强大的自制力，忍住了许多诱惑，结果身材越来越完美。
从张天爱身上，我们可以看到，一个有自制力的人，一定会变得越来越好，越来越优秀。
如果你是一个自制力很差的人，建议你坚持做这三件事
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我们每个人都会遇到这样的情况，打算下班回家学习，却忍不住想去逛街买衣服，心里明明知道应该选择学习，放弃逛街，但最后却选了逛街。
为什么会这样呢？
这其实跟我们的自制力有很大关系。自制力好的人，他们可以克制住逛街的诱惑。自制力不好的人，根本无法克制。
心理学家弗洛伊德说过，人的心灵有追求快乐、回避痛苦的特点。
每当我们面临选择，往往会优先选择那些让自己快乐的，比如逛街，玩游戏，刷电视剧，和朋友聊天等。
所以，人和人之间的差距，是被自制力拉开的。一个很自制的人，可以为了目标放弃玩乐，而不自制的人，会无视目标。
这就是有无自制力最本质的区别，这决定了他们在目标和诱惑面前会选择什么。
如果你是一个自制力很差的人，建议你坚持做这三件事
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一个没有自制力的人，再小的目标，对她来说都很难实现，因为她根本无法克制自己，做不到一心一意的做一件事情。在她这里，控制自己的欲望会非常痛苦。
那些成功人士，他们一定非常有自制力，说好几点起床就几点起床，一秒钟都不耽搁。说好健身三小时就健身三小时，一分钟也不少。说好今天读几页书就读几页书。
当他们能够做到这样，离目标也就不远了。
时间管理专家张萌上大学期间，为了把英语学好，每天早上五点，风雨无阻地起床学习。北京的冬天特别冷，她照样逼自己爬起来学英语，每次学习结束，冻僵的手指都要好久才恢复。
她就是一个自制力非常强的人，在目标面前，任何诱惑都无法让她低头，她不会为了短暂的快乐，打乱学习计划。
每天早上五点起床学习很痛苦，是强烈的目标感使她非常自制，所以她进步飞快，才一个学习，英语就考了年级第一的好成绩。
在她后来的人生中，自律让她成为一个非常优秀的人。
如果你是一个自制力很差的人，建议你坚持做这三件事
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一个自制力很差的人，应该如何培养自制力呢？
我觉得很多自制力差的人，他们的目标感都特别弱。如果一个人的目标感很弱，她就不会有强烈实现的欲望，没有欲望，就不会坚定的实现目标。
比如她想考英语六级，但又觉得考不考得过都无所谓，那么，她对这个目标就会很无所谓，当出现学习和逛街的选择时，她必然会选择逛街。
所以，在培养自制力之初，最应该做的是找到一个非达成不可的目标，比如减肥，升职，加薪等。你拥有明确的目标之后，才会不惜一切去实现。
接下来便是制定可执行计划了，把那些能够帮助你实现目标的事情一一列出来，比如减肥，可能要每天健身两小时，戒掉所有零食，少食多餐等等。
最后一步就是执行计划，在诱惑出现的时候，坚决拒绝。
如果你是一个自制力很差的人，我建议你坚持做这三件事——找到目标、制定可执行计划、执行计划。
日复一日，周而复始的坚持，久而久之，你会成为一个有自制力的人。往后不管什么目标，都会比较容易实现。
