怎样才能快速入睡？

音乐放松。在睡眠之前不宜进行比较剧烈的运动，睡前半小时可以让自己处在一个安静的环境当中，放一段轻松柔和的音乐，或者可以在脑中呈现一个画面，想象阳光下面的沙滩，森林里的鸟语花香，暂时忘记烦恼，从而轻松入睡。

养成一个规律的生活作息，规律的生活作息，避免熬夜，早上要按时起床，如果可以中午午休10分钟，晚上10点睡觉。我们有一个规律的作息，就能形成自己的生物钟，就可以自然的进入睡眠状态，所以一定要严格的执行，保持规律的生活作息。

快速入睡的方法，你知道几个呢？

正念睡眠。这个可能不同于我们所知道的放松，需要你把注意力集中在自己的身体上，自然呼吸，来感受自己的身体，可以跟自己说“脚越来越重了，身体越来越沉了”，当注意力非常集中的时候，反而可能容易放松入睡。